Что делать, если боишься сдавать кровь: советы врача, которые помогут навсегда преодолеть страх
Гемофобия — это паническая боязнь крови. Человек с таким недугом способен потерять сознание даже в медкабинете при взятии крови для анализа. Откуда берется этот страх и что делать, чтобы с ним справиться, рассказывает Ольга Уланкина, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест».
Почему люди боятся вида крови
Некоторые люди при виде крови ощущают слабость, головокружение, тошноту, у них затрудняется дыхание, может случиться обморок. Когда человек испытывает страх, в крови повышается количество кортизола — гормона стресса. Сердцебиение учащается, кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление повышается. Могут появиться мушки перед глазами. Но возможны и вазовагальные обмороки, которые обусловлены рефлекторным расширением просвета сосудов, замедлением сердечного ритма из-за повышения возбудимости блуждающего нерва.
Боязнь крови имеет эволюционную природу. Когда в нервную систему поступает сигнал о ранении, снижается артериальное давление — это помогает организму сократить потерю крови. Однако не каждая царапина угрожает жизни, и, если человек теряет сознание при виде капли крови, страх уже можно назвать иррациональным. Иногда он развивается у высокочувствительных, тревожных людей после травмирующего опыта, на фоне других тревожных расстройств. Кто-то перенимает паническое отношение к крови от родителей с гемофобией, у молодых матерей и отцов боязнь крови может появиться после рождения детей.
Боязнь крови может значительно усложнить жизнь. Люди с гемофобией с трудом решаются на медицинские манипуляции вроде взятия крови или удаления зуба, не могут смотреть некоторые фильмы, неспособны оказать первую помощь при небольших травмах, например обработать ребенку порез, им закрыта дорога в медицинские вузы. Кто-то может потерять сознание при виде красных пятен от ягод, просто перепутав их с кровью. Сам обморок для здоровья опасности не представляет, но падая человек может себе что-то повредить. Либо потеря сознания может случиться в опасной ситуации: на лестнице, по колено в воде, во время управления транспортным средством.
Как подготовиться к сдаче крови
Чтобы не упасть в обморок при виде крови, нужно обеспечить мозгу приток кислорода: выйти на свежий воздух или открыть окно, глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом. Предотвратить вазовагальную реакцию поможет стимуляция кровообращения: можно поприседать, напрячь мышцы, помахать руками, сжимать-разжимать кулаки.
Обморок может угрожать и при взятии крови на анализ. Перед началом процедуры нужно предупредить медработника о своей боязни. Пациентам с гемофобией могут предложить прилечь на кушетку, заранее выдать ватный тампон с нашатырным спиртом. Во время процедуры взятия крови не нужно смотреть на иглу — лучше отвлечься, думать о других вещах. Чтобы предотвратить падение давления, можно сжимать в руке эспандер или мячик, напрягать и расслаблять мышцы ног. Снять тревогу поможет глубокое размеренное дыхание.
От гемофобии можно избавиться навсегда. Как и многие другие фобии, она успешно лечится психотерапией.
