Незаметно отнимают ваши годы: от каких привычек нужно отказаться, чтобы продлить жизнь
Современная жизнь наполнена факторами, которые могут казаться безобидными, но разрушительно влияют на здоровье. Подробнее рассказывает Наталья Балан, фельдшер сети пансионатов «Теплые беседы».
Что влияет на длительность жизни
Одна губительных привычек — систематическое недосыпание. Именно недостаток сна негативно сказывается на здоровье мозга, приводит к повышенной утомляемости и снижению иммунитета. Мозг и тело не успевают восстановиться, что отражается на всех аспектах жизни — от работоспособности до психоэмоционального состояния.
Еще один важный фактор — хронический стресс. Постоянное напряжение, давление на работе, семейные и финансовые проблемы — все это активирует производство гормона кортизола, который разрушительно действует на организм. Крайне важно поддерживать эмоциональное здоровье: постоянное напряжение ведет к повышению давления, ухудшению работы сердца и ослаблению иммунной системы. Долгосрочный стресс провоцирует ухудшение когнитивных функций, вплоть до развития деменции, болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.
Малоподвижный образ жизни — еще одна опасная привычка, сокращающая жизнь. Сидячая работа, отсутствие регулярных физических нагрузок и долгие часы за компьютером или телевизором ведут к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы и увеличивают вероятность ожирения. Недостаток активности также негативно влияет на суставы, мышцы и общее самочувствие. Доказано, что даже короткие, но регулярные прогулки могут значительно продлить жизнь, снижая риски сердечных заболеваний, диабета и депрессии.
Неправильное питание также может стать причиной множества заболеваний. Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени на полноценное приготовление здоровой еды, и многие прибегают к фастфуду, полуфабрикатам и продуктам с высоким содержанием сахара, жиров и соли. Избыток вредных веществ в рационе ведет к набору лишнего веса, развитию диабета, проблемам с сердцем и даже онкологии.
Алкоголь и курение — два фактора, которые широко распространены несмотря на доказанный вред. Регулярное употребление алкоголя незаметно разрушает печень, ухудшает работу мозга и нервной системы, а также повышает риск рака. Курение — причина множества заболеваний легких, усиливает риски инфарктов и инсультов, а также ухудшает кровообращение. Последствия вредных привычек не всегда проявляются сразу, но их накопительный эффект губителен.
Также многие склонны игнорировать профилактические медицинские осмотры и регулярные обследования. С возрастом многие заболевания, такие как гипертония, диабет или онкология, могут развиваться без выраженных симптомов. Пренебрежение регулярными проверками может привести к тому, что болезни будут обнаружены на поздних стадиях, когда лечение становится более сложным и менее эффективным.
