Чем опасны резкие перепады температур для гипертоников: как помочь себе, если «раскалывается» голова
Зимние капризы погоды обычно не влияют на самочувствие, если со здоровьем все в порядке. А вот у людей с гипертонической болезнью такие перепады могут привести к сильному недомоганию. Невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук, эксперт Лаборатории «Гемотест», рассказала, кто чаще всего реагирует на изменения погоды и как помочь себе в такие дни.
Почему метеозависимые люди реагируют на погоду
Большинство людей с гипертонической болезнью метеозависимы — реагируют на малейшие изменения погоды. Особенно плохо они чувствуют себя, когда атмосферное давление растёт, а температура воздуха снижается. В ходе одного исследования ученые подсчитали, что в холодное время годы систолическое артериальное давление поднимается на 5–6 мм рт. ст. каждый раз, когда температура воздуха снижается на 10 °C. Поэтому, если на улице резко меняется погода, организм не успевает адаптироваться: меняется артериальное давление, болит и кружится голова, может даже появиться легкая тошнота и общая слабость.
Даже здоровые люди могут реагировать на изменение погоды, но чаще всего не замечают этого, просто кто-то тревожится и раздражается больше обычного, у кого-то снижается болевой порог. Люди с хроническими заболеваниями, в том числе с гипертонической болезнью и болезнями, связанными с атеросклерозом, более чувствительны к капризам природы. Они могут хуже чувствовать себя, когда на улице резко теплеет и становится сыро, холодает или поднимается ветер. Перемены в погодных условиях часто сказываются на артериальном давлении. Кроме этого, по статистике, осенью и зимой значительно возрастает риск инсультов, инфарктов и обострения других сердечно-сосудистых заболеваний.
Как метеозависимым избавиться от головной боли
Чтобы не зависеть от погоды так сильно, важно соблюдать рекомендации лечащего врача — контролировать артериальное давление и не пропускать прием назначенных лекарств, которые помогут нормализовать его показатели.
К переменам погоды можно заранее подготовиться — в этом поможет так называемая отвлекающая терапия, которую проводят для профилактики метеозависимых реакций: контрастный душ, гимнастика, контрастные ванны для ног. Если прогноз обещает резкое потепление, стоит заранее включить в свое ежедневное расписание бег, пешие прогулки и гимнастику на открытом воздухе, если к этому нет противопоказаний. Все это послужит хорошей тренировкой для вегетативной и сердечно-сосудистой системы и подготовит их к повышенной нагрузке. Людям с гипертонией также важно независимо от погоды употреблять не не больше 5 г соли в день, ограничивать употребление жидкости и почаще двигаться. Изменение образа жизни, в частности адекватная физическая нагрузка, помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Кроме того, для профилактики метеозависимости врач может порекомендовать подводный душ-массаж, хлоридно-натриевые, хвойно-жемчужные и углекислые ванны, контрастные водные процедуры. Важно помнить, что артериальная гипертензия корректируется только медикаментозно, других эффективных и безопасных способов нет. Если прописанные лекарства не помогают стабилизировать показатели, нужно обратиться к лечащему врачу для коррекции терапии. А если давление поднимается резко и значительно — вызвать скорую помощь.
