Минус 5 килограмм за неделю: на что способна арбузная диета

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Арбузная диета очень популярна в летний сезон. Во-первых, ее легко держать, ведь в жару хочется легкой и освежающей пищи, а во-вторых, она очень эффективна благодаря низкой калорийности арбуза и его мочегонному эффекту. Говорят, что арбузная диета поможет избавиться от 10 лишних кило буквально за пару недель.

Но у любой диеты есть свой вред и противопоказания, арбузная не исключение. Разбираемся, как правильно худеть на арбузах, и кому такой способ избавления от лишних килограмм противопоказан.

• Белки — 0,5 г;
• Жиры — 0,1 г;
• Углеводы — 5,8 г;
• Калорийность — 30 ккал.

«Минус 5 кг за неделю, легкость и очищение» — именно такие отзывы пишут об арбузной диете девушки. Да, она действительно эффективна, ведь арбуз — полезный и низкокалорийный продукт. Он не содержит жиров, дает чувство сытости, а еще обладает ярко выраженным мочегонным эффектом, очищая организм от шлаков и токсинов.

Арбуз содержит витамины группы В, витамин А, С, магний, фосфор, железо и другие полезные компоненты. Он богат антиоксидантами, которые поддерживают молодость и здоровье кожи.

Все это приносит свой эффект, конечно же дает чувство легкости и очень легко переносится психологически, ведь, по сути, вы целый день едите сладкое — мечта, а не диета! Еще один плюс арбузной диеты — ее низкая стоимость.

В зависимости от исходных данных (веса и здоровья человека) на такой диете можно терять до 1 килограмма за день.

Любая монодиета — большой стресс для организма. Начнем с того, что организм не получает из одного продукта все необходимые микроэлементы, ему необходим разнообразный рацион. Именно поэтому диетологи и нутрициологи запрещают сидеть на таких диетах дольше 3 дней.

Кроме этого людям, имеющим проблемы со здоровьем, арбузная диета может нанести еще больший удар. Например, она не подходит диабетикам, так как ягода содержит в себе большое количество сахара. Опасной диета может быть и для тех, кто имеет проблемы с почками, ведь орган во время употребления арбуза, начинает работать в ускоренном режиме. Лицам, имеющим проблемы с желудком и кишечником, эта диета тоже не подходит.

Несмотря на то, что арбуз имеет низкую калорийность, гликемический индекс у него высокий, а значит идет усиленная нагрузка на поджелудочную железу. Если у вас имеются проблемы, связанные с поджелудочной, арбузная диета вам противопоказана.

Еще одна опасность такой диеты для любого человека — отравление. К сожалению, случаев отравления арбузами в летний период очень много, такое возможно из-за использования нитратов производителями или неправильного хранения во время транспортировки.

Перед тем как испробовать на себе этот чудодейственный способ похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

Специалисты не сошлись в едином мнении на этот счет: одни считают, что суточная норма арбуза составляет всего 300 грамм, другие считают допустимым 500 и более грамм, если речь идет об употреблении арбуза вне диеты.

«Если мы говорим про арбузную монодиету, существуют ограничения по употреблению арбуза в сутки: это не больше 1 кг арбуза. Людям, имеющим противопоказания, можно употреблять арбуз не чаще одного раза в неделю и не больше 300 грамм в сутки» — рассказала на своем ютуб-канале врач-диетолог Инна Кононенко.

Вариант 1 — строгий. В течение дня можно есть только арбуз. Количество приемов пищи — не ограничено. Все остальные продукты запрещены. Какие-либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют — есть арбуз можно в любое время,. Пить в течении арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду или зеленый чай. Держать диету не дольше 3 дней при отсутствии противопоказаний, выходить постепенно, добавляя привычную еду.

Вариант 2 — щадящий. К арбузам разрешено добавлять по 2 куска ржаного хлеба на прием пищи. На такой диете можно сидеть дольше, 5-7 дней. Точно так же, как и в первом случае, выходить из нее придется постепенно.

Вариант 3 — разнообразный. Арбуз из ежедневного рациона «разбавляется» белковой пищей и овощами. Кроме арбуза на диете можно есть: овсянку без сахара, сыр, кефир, овощные салаты, отварную курицу, рыбу на пару. Такую диету можно держать 7-10 дней.