Показала, как поддерживает форму в домашних условиях: российская гимнастка, бравшая медаль на Олимпийских играх

Российская гимнастка Анастасия Ильянкова, бравшая серебряную медаль на Олимпийских играх в 2021 году и завоевавшая золото на чемпионате Европы в 2019 году, поделилась с подписчиками новым видео.

25-летняя спортсменка опубликовала ролик, на котором показала, как занимается домашней тренировкой, состоящей из двух основных частей: упражнений на гибкость и силовых движений.

Сначала Ильянкова продемонстрировала, как сидит в глубоком продольном шпагате на коврике. Чтобы усилить растяжку, она использует массажный ролик под передней ногой. Это создает дополнительное натяжение. Сначала Анастасия держит корпус вертикально, балансируя руками, а затем плавно наклоняется вперед, полностью ложась грудью на пол.

После растяжки гимнастка переходит к упражнению для проработки ягодиц и задней поверхности бедра. Анастасия стоит в упоре на локти, положив руки на край дивана. Она выполняет махи прямой ногой вверх — это классическое упражнение для укрепления большой ягодичной мышцы.

Видео снято в уютной домашней обстановке: видны диван, шкаф и даже котик на заднем плане. Черно-белый фильтр и зернистость придают ролику стильный, эстетичный вид, а камера расположена так, что подчеркивает спортивную фигуру, не делая это слишком вызывающе.

В январе 2025 года сообщалось, что Ильянкова завершила карьеру: «Для меня стала большим ударом гибель отца на СВО».