Синдром сухого глаза: почему к вечеру появляется дискомфорт в глазах и как от него избавиться
После рабочего дня, проведенного за компьютером, многие из нас испытывают дискомфорт в глазах. Изображение становится нечетким, появляется краснота и неприятное ощущение, которое часто описывают, как песок в глазах. Некоторые принимают эти симптомы за усталость, однако они чаще всего указывают на синдром сухого глаза.
Что такое синдром сухого глаза
Поверхность глаза покрыта тонкой слезной пленкой, которая увлажняет роговицу, помогает защищать ткани от раздражителей и обеспечивает гладкую оптическую поверхность для четкого зрения. При моргании она обновляется, но когда слезной жидкости вырабатывается недостаточно — она истончается и рвется. В результате поверхность глаза может пересыхать, раздражаться и воспаляться. Именно с этим связаны многие неприятные ощущения, которые человек замечает в течение дня.
Синдром сухого глаза: симптомы
Синдром сухого глаза может проявляться по разному. Иногда преобладает сухость, а иногда — раздражение, покраснение или временное ухудшение четкости зрения.
Основные симптомы:
- Ощущение песка в глазах;
- Жжение и пощипывание;
- Покраснение глаз;
- Одновременное слезотечение и ощущение сухости;
- Временная потеря четкости зрения;
- Чувствительность к свету;
- Ощущение тяжести век;
- Дискомфорт при ношении контактных линз;
- Усталость при чтении (особенно мелкого шрифта);
Наличие одного или нескольких перечисленных признаков еще не подтверждает диагноз. Похожие проявления встречаются при аллергии, воспалении век, раздражении глаз и других состояниях. Поэтому при регулярном дискомфорте важно выяснить причину, обратившись к врачу.
Синдром сухого глаза: причины
Одна из главных причин — длительная работа с цифровыми устройствами. Во время чтения, работы с таблицами, редактирования документов или просмотра видео человек долго удерживает внимание на близком объекте, из-за чего моргание становится менее частым. В результате, поверхность глаза быстрее теряет влагу.
Дополнительную роль играют и внешние факторы. Кондиционеры, отопление, вентиляторы и сухой воздух могут ускорять испарение слезной пленки. Если ваше рабочее место находится рядом с потоком воздуха, неприятные ощущения могут сопровождать вас в течение всего рабочего дня.
Существуют и другие факторы:
- Ношение контактных линз;
- Возрастные изменения;
- Гормональные изменения;
- Некоторые лекарственные препараты;
- Заболевания глаз.
Зачастую действуют несколько причин одновременно. Например, человек носит контактные линзы, работает в помещении с кондиционером и практически не отвлекается от монитора. В такой ситуации симптомы могут появляться быстрее и сохраняться дольше.
Синдром сухого глаза: лечение и профилактика
Если сухость, жжение или покраснение регулярно возникают к вечеру, мешают читать и работать, обязательно покажитесь офтальмологу. Он проведет обследование, сбор анамнез и назначит соответствующее лечение.
Если же, симптомы беспокоят не часто, облегчить и устранить их помогут профилактические меры:
1. Уменьшите факторы, усиливающие сухость и зрительную нагрузку. Если в квартире сухо, поможет обычный увлажнитель воздуха.
2. Концентрируйтесь на моргании. Во время сосредоточенной работы старайтесь периодически мягко и полностью закрывать веки. Это помогает равномернее распределять слезную пленку.
3. Делайте регулярные перерывы. Можно использовать правило 20–20–20: примерно каждые 20 минут смотреть около 20 секунд на предмет, расположенный на расстоянии не менее 6 метров.
4. Настройте рабочее место. Расположите экран немного ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь открытой поверхности глаза.
Не нужно самостоятельно начинать лечение антибиотиками, гормональными каплями или другими препаратами.
