Принимать пищу во время просмотра сериалов, ютуба, рилсов — привычка, которая есть у многих современных людей. Но из них мало кто знает, что она негативно влияет на наш организм, а в первую очередь на работу желудочно-кишечного тракта.
Почему нельзя есть за просмотром фильмов
Процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Именно там, с помощью слюны и зубов формируется пищевой комок, который далее проходит по пищеводу и попадает в желудок. Чтобы этот важный орган работал, как часы, крайне необходимо тщательно жевать пищу, превращая каждый кусочек в измельченную до состояния пюре массу. Если этого не делать, не пережёванная еда будет кусками отправляться вниз, а затем разлагаться и гнить, приводя к неприятным симптомам со стороны жкт.
Во время просмотра видео и одновременном употреблении пищи, человек не контролирует процесс жевания. Чаще всего, увлекаясь интересным сюжетом, мы быстро съедаем то, что лежит в тарелке, не фокусируясь на процессе, который очень важен для правильного функционирования нашей пищеварительной системы.
В результате этого нарушается моторика кишечника, а также работа сфинктеров, которые пропускают жидкость и пищу вниз. Человек может ощущать неприятные симптомы:
- Изжогу;
- Тошноту после еды;
- Тяжесть в животе;
- Метеоризм;
- Запор.
Кроме этого, принимая пищу при просмотре сериалов, мы не получаем удовольствие от еды — а это важный момент, который нельзя упускать. Для правильной работы кишечника (выделения слюны и желудочных соков) мы должны чувствовать запах и вкус блюда, которое едим. Важно даже обращать внимание на цвет и сервировку, чтобы получать эстетическое удовольствие от съеденного.
Еще один аргумент в пользу отказа от просмотров видео за завтраком, обедом или ужином — переедание. По статистике, люди, имеющие такую привычку, съедают больше на 20%, чем требуется организму, так как отвлекаясь, не реагируют на сигналы мозга о насыщении.
В долгосрочной перспективе эта привычка, может стать следствием развитием заболеваний желудочно-кишечного тракта и ожирения.
Как принимать пищу, не отвлекаясь на гаджеты
1. Выработайте привычку кушать за кухонным столом.
2. На время приема пищи уберите все гаджеты подальше — да, первое время будет скучно, но уже через несколько дней вы привыкните.
3. Кушайте медленно, пережевывая каждый кусочек пищи. Лайфхак: вам помогут приборы (вилка и нож), представьте, что вы находитесь в ресторане и красиво разрезаете каждый продукт на несколько частей, при этом не спеша наслаждаясь съеденным.
4. Отучитесь запивать еду водой, это также негативно сказывается на процесс пищеварения. Рекомендуется пить до или после еды, не спеша, маленькими глоточками.
