Новая программа 3D X-Functional улучшает подвижность суставов, наращивает силу мышечных волокон, делает тело гибким и мобильным, помогая лучше подготовиться к движению в обычной жизни.
Чаще всего люди приходят в фитнес-зал за «кубиками» и подтянутыми ягодицами, но накачанные мышцы — это одно, а здоровое функциональное тело — другое. Привычные алгоритмы действий формируют паттерны движения, далеко не всегда эффективные и безопасные с точки зрения естественной биомеханики. Неправильно выстроенные тренировки закрепляют эти паттерны. Программа 3D X-Functional объединяет принцип работы фасциальных линий человека с системой апробированных тренировочных методик Smart Fitness, и позволяет корректировать паттерны движения и улучшать его качество. Заставляя двигаться тело в различных плоскостях согласно природным паттернам, мы «перепрограммируем» наше тело, делая движения оптимальными и эффективными.
Программа 3D X-Functional имеет два уровня сложности:
- 1 уровень — тренировка с весом собственного тела;
- 2 уровень — интеграция в тренировочный процесс оборудования, например, тренажера ViPR.
Тренажер ViPR (вайпер), объединяет силовую нагрузку и функциональную подготовку с базовыми движениями, формирующими фундаментальную основу любого тренинга. В сочетании с принципами Smart Fitness это позволяет создать оптимальный вариант комплексной тренировки для всего тела.
ViPR представляет собой полую трубу длиной один метр с удобными отверстиями для захвата. Вес тренажера варьируется от 2 до 26 кг. Один ViPR способен заменить штангу, гантели и гири, мяч и фитбол, приспособления для баланса и координационную лестницу. Его можно носить, бросать, вертеть, подтягивать, перекатывать, на него даже можно наступать — огромный выбор упражнений позволяет составлять максимально разнообразные программы, развивающие все основные физические качества: силу, ловкость, выносливость, гибкость и скорость.
Название тренажера ViPR расшифровывается следующим образом:
- Vitality — функциональная сила;
- Performance — мощность;
- Reconditioning — гибкость.
Блок Reconditioning улучшает качество движения и мобильность суставов, часть Vitality развивает функциональную силу, а блок Performance «прокачивает» ловкость и скорость реакции. Занятия 3D X-Functional могут проходить в формате групповых или индивидуальных тренировок.
«Изначально программа была разработана для профессиональных спортсменов, затем ее адаптировали для любого уровня подготовки, добавились блоки „Active Againg“ (активное долголетие) и „Kids“ (для детей). Концепция подходит для всех, главное — правильно составить тренировочный план, — рассказывает Анна Самылина, эксперт X-Fit в России. — При разработке нового класса мы постарались учесть все до мельчайших деталей, поэтому программа включает упражнения на удлинение мышц. Это позволяет двигаться в большей амплитуде, практиковать упражнения на развитие функциональных качеств и стабильности. Такой подход помогает поддерживать баланс и улучшать взаимодействие между частями тела, а также пробоватьупражнения для формирования красивого рельефа тела».