logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Оксана
Ларюшкина

Как быстро уменьшить объем талии, бедер и других проблемных участков тела? 7 эффективных способов

Летом это делать проще.

ЗОЖ
10 июня 2021, Четверг, 12:50
shutterstock.com

Лето — отличная возможность быть активными и поддерживать себя в форме. Спорт поможет избавиться от зимнего жирового запаса, а дополнительные косметологические процедуры — быстрее и эффективнее добиться нужной формы. Это происходит, потому что аппараты задействуют все группы мышц и не дают привыкнуть к монотонности. Также во время любого сеанса вы не жалеете себя и не отвлекаетесь, как во время тренировок.

Как держать себя в форме, рассказывает научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.

Увеличение жировой прослойки зимой — нормальный процесс, заложенный в человеке природой. В условиях стресса и ритма больших городов человек набирает больше веса, чем требует природа. Избавиться от килограммов сложно, для возвращения к летней норме требуется изменить образ жизни и питания, заняться спортом, подключить современные техники в условиях косметологии.

Насыщение организма и головного мозга кислородом в барокамере, кратковременное воздействие сверхнизких температур в криокапсуле, тренировка митохондрий и эндотелиальной функции сосудов при интервальной гипокситерапии — эти и другие современные процедуры эффективно нормализуют обменные процессы и запускают механизмы оздоровления силами самого организма. С их помощью можно скинуть лишние килограммы в проблемных местах, подтянуть рельеф для «пляжного» телосложения и набраться бодрости.

Криотерапия

Криотерапия — лечебная процедура, проводится в криокапсуле. Обеспечивает стабильное кратковременное повышение температуры всей поверхности тела до 130 — 160 градусов.
За один сеанс сгорает до 300-400 калорий. С помощью лечебного охлаждения в организме запускается усиленный метаболизм, процесс жиросжигания, повышается мышечный и тонус кожи, избавление от целлюлита.

Самое главное — происходит стимуляция активности и синтеза новых митохондрий в каждой клетке, являющихся нашим энергетическим аккумулятором. Здоровые митохондрии вырабатывают большое количество энергии, запуская процессы обновления и омоложения организма. Чем больше митохондрий, тем успешнее проходят метаболические процессы, в том числе — жиросжигания. Как результат: здоровый организм и подтянутое тело в тонусе.

Барокамера

В барокамере производится терапия с повышенным содержанием кислорода. Дополнительное насыщение организма и головного мозга кислородом позволяет организму вырабатывать больше энергии, восстанавливаться и омолаживаться, также улучшается циркуляция крови, выводятся омертвевшие клетки, ускоряется процесс метаболизма, стимулируется работа внутренних органов. Барокамера особенно эффективна при проблемном состоянии кожи, старении, избыточном весе.

shutterstock.com

Интервальная гипо- гиперокситерапия

Интервальная гипо- гиперокситерапия мощно воздействует на межклеточный организм, «перезапуская» его. Происходит стимуляции синтеза новых и здоровых митохондрий. Чем больше здоровых митохондрий, тем успешнее идут метаболические процессы в организме, в том числе метаболизм жирового обмена.

Сеанс гипо- гиперокситерапии длительностью 40 минут заменяет два-три часа физических тренировок.

Гидромассаж

Терапия основана на воздействии мягкого давления воды на проблемные участки тела, в результате чего повышается эластичность и тонус кожи.

shutterstock.com

Сильный лимфодренаж стимулирует биологически активные точки, запускает крово- и лимфоток, повышает эластичность тканей и тонус кожи, уменьшает целлюлит. Улучшаются метаболические процессы, что помогает быстрее и эффективнее расщеплять жир и замедлять его отложение.

Термолифтинг

Во время процедуры на кожные покровы воздействуют электромагнитные волны, которые прогревают ткани, усиливают обменные процессы, улучшают кровоснабжение и разглаживают кожу. Такой нагрев уплотняет коллаген и подтягивает ткани: исчезает дряблость, становятся незаметными растяжки, исчезает целлюлит, уменьшается объем жировых отложений, подтягиваются контуры тела. Кожа становится ровной, гладкой и подтянутой.

Процедура позволяет избегать липосакции или других серьезных хирургических вмешательств. Радиочастотное воздействие стимулирует выработку белков, омолаживает кожу, устраняет растяжки (стрии) и целлюлит, придает телу упругость. Эффект появляется сразу и сохраняется до нескольких месяцев. Особенно процедура актуальна при локальных отложениях.

Озонотерапия

Один из наиболее популярных методов похудения на сегодняшний день. Активный кислород во время процедуры вступает в химические реакции с жировыми клетками: образуются биоактивные соединения, которые разрушают лишние отложения и выводят их из организма через кровь.

shutterstock.com

Озонотерапия помогает избавиться от целлюлита, растяжек и локальных жировых отложений, а объемы тела уменьшаются до минус 8-10 сантиметров. Актуально при нависающем животе, боках, целлюлите, избыточном весе, растяжках и дряблой коже.

Липолитики

Липолитики — препараты на основе натуральных веществ, используются для расщепления жировых клеток. Вводятся в жировую ткань и потом с током лимфы выводятся из организма.
Помогают бороться с локальными жировыми отложениями.

Миостимуляция

Это аппаратная процедура, которая заставляет сокращаться мышцы тела под воздействием микротоков низкой частоты. Человек получает серьезную мышечную нагрузку, не прикладывая к этому никаких усилий, все происходит само собой, без нагрузок на суставы и сердце, без послетренировочных болей в мышцах.

Через электроды подается небольшое напряжение, которое провоцирует частое мышечное сокращение. Происходит стимуляция кровеносных и лимфатических сосудов, усиливается метаболизм, расщепляется жировая ткань, уходят отеки, мышцы и кожа приобретают упругость и тонус после первой процедуры.

shutterstock.com

Рекомендуется проходить процедуру на оборудовании, которое обеспечивает не поперечное сокращения мышц, а скручивание. Это более физиологичный подход. Мышцы сокращаются по принципу веретена: берут энергию для этого из жировой ткани. Таким образом, жир, отложенный вокруг мышцы, распадается с выработкой энергии. Остальное уходит через лимфосистему, а усилить эффект можно с помощью гидромассажа.

Процедура — эффективное дополнение к силовым тренировкам. В процессе задействуются мышцы, которые не прорабатываются в процессе физических упражнений, но от которых зависит качество и внешний вид тела. Используется также при недостаточном объеме или тонусе мышц ягодиц, бедер, живота, жировых отложениях и целлюлите, отеках, мышечных зажимах.

Образ жизни и питания

Эффективность тренировок и дополнительных методик резко снизится, если не нормализовать питание и образ жизни. Вот несколько правил, которые обязательны для сохранения здоровья и бодрости в течение дня.

Выровняйте режим сна. С 22 до 3 часов ночи происходит выработка мелатонина, который отвечает за баланс кортизола — гормона коры надпочечников, который называют «гормоном стресса». Если мы спим достаточно и в правильное время, организм отдыхает и восстанавливается, а клетки регенерируются.

shutterstock.com

Сократите простые углеводы: сахар, выпечку, сладости. Избыток углеводов приводит к закислению вокруг клеток, они становятся «вялыми и недееспособными», развивается преждевременное старение, снижается иммунная защита организма.

Запишитесь на консультацию нутрициолога. Врач определит дефициты и назначит индивидуальные дозировки витаминов и микроэлементов. Такого рода поддержка организму совершенно необходима, тем более при спортивных нагрузках.

shutterstock.com

Увеличьте физическую активность. Даже умеренные нагрузки на свежем воздухе способствуют насыщению кислородом клеток, повышению жизнедеятельности митохондрий. Добавьте спорт или прогулки на воздухе в список обязательных задач на день.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Поделиться
0
0
0
0
0
0