logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo

Средства от похмелья: что делать, чтобы не «болеть» утром после вечеринки

Профилактика «вертолетов» и прочих неприятных сюрпризов.

ЗОЖ
31 декабря 2020, Четверг, 14:40
shutterstock.com

Похмелье — самое противное состояние, которое может случиться с организмом после праздника. Рассказываем, как подготовиться к вечеринке заранее, и что делать, чтобы утром не жалеть о количестве выпитого алкоголя.

Похмельный синдром

Похмелье — настоящее отравление организма, которые многие не воспринимают серьезно. Когда алкоголь, или этиловый спирт, попадает в организм, он моментально всасывается из ЖКТ и попадает в кровь. Процесс занимает до получаса и дольше, если вы плотно едите во время вечеринки и медленнее пьянете.

Когда спирт доходит до клеток мозга, начинается воздействие на ЦНС. Замедляется процесс работы мозга: вы хорошо себя чувствуете, пропадает опасение и тревожность, появляется расслабленность и эйфории. Появляется внутренний кураж и авантюризм, смелость, вам нравится происходящее, проблемы и заботы становятся чем-то далеким.

Большая часть алкоголя выводится через легкие и почки, но когда в организме избыток спирта, он не справляется и наступает похмелье.

(shutterstock.com)
shutterstock.com

Симптомы похмелья

  • раскалывается голова;
  • сухость во рту и нестерпимая жажда;
  • красные глаза;
  • радраженное или разбитое состояние;
  • тошнота;
  • головокружеине;
  • сонливаость;
  • учащенное сердцебиение;
  • тянущее ощущение в желудке;
  • жар, который сменяется ознобом.

Как избежать похмелья

Лучший способ — выпивать свою норму алкоголя и не ждать, пока организм остановится за вас. Вы должны знать и ощущать допустимый предел, чтобы хорошо чувствовать себя утром.

  • выспитесь накануне вечеринки: сон должен длиться не меньше 8 часов;
  • за час до вечеринки, перед сном и после пробуждения принимаем сорбент из расчета: две столовые ложки с горкой, растворенные в половине стакана воды. Сорбент поглощает вредные вещества и предотвращает токсическое воздействие на организм. Также можно накануне выпить активирвоанный уголь: таблетка на килограмм веса.
  • не пейте на голодный желудок и больше ешьте: это замедлит скорость распространения алкоголя по организму. По возможности, сократите жирную пищу: ешьте больше медленных углеводов, сыр, орехи.
  • выбирайте один напиток за ночь, желательно вино. Коньяк и виски вызывают сильное похмелье, из-за шампанского болит голова;
  • пейте алкоголь медленно: лучше не забываться в атмосфере веселья и не опустошать стаканы залпом;
  • пейте больше чистой воды: два стакана на бокал спиртного;
  • больше двигайтесь: выходите на улицу, дышите воздухом, танцуйте, играйте с друзьями;
  • не курите: опьянение усиливается, а эйфорические ощущения ослабевают.
(shutterstock.com)
shutterstock.com

Что делать во время похмелья

Полностью похмелье проходит через 24 часа, поэтому:

  • больше спите или отдыхайте весь день: смотрите сериалы, фильмы. Когда ложитесь спать в пьяном состоянии, сон становится дискомфортным и вы просыпаетесь помятым и с похмельем, поэтому старайтесь подремать в течение дня;
  • не опохмеляйтесь: снова опьянеете и продлите болезненное состояние, которое принимают за облегчение симптоматики. Организм получает двойной удар и не успевает оправиться;
  • пейте много воды, минимум 10 стаканов за день, даже если не хочется;
  • пейте сорбенты;
  • протирайте лицо кубиком льда или используйте охлажденную маску;
  • погуляйте на свежем воздухе или постойте на балконе. Постоянно проветривайте квартиру;
  • несколько раз за день принимайте прохладный душ. Также можно принять теплую ванну с морской солью;
(shutterstock.com)
shutterstock.com

Средства от похмелья

  • сорбенты;
  • рассол: восполняет дефицит солей-электролитов в организме. Не пейте маринад, в состав которого входит уксус;
  • вода: 10 стаканов за день. Можно добавить лимон или мяту;
  • зеленый чай;
  • настой шиповника;
  • куриный или овощной бульон, в идеале — окрошка. При отсутствии аппетита съешьте немного овощей или фруктов.
  • бананы: высокое содержание калия быстро выводится из организма при отравлении. Фрукт устранит голод и не нагрузит ЖКТ;
  • квашеная капуста: выводит токсины, восстанавливает водно-солевой баланс.

Отвар шиповника от похмелья

Ингредиенты: вода, высушенный шиповник

Промойте и измельчите ягоды. Варите шиповник 5-7 минут, после — оставьте настаиваться на 3 часа. Процедите и пейте отвар в течение дня.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся