Похмелье — самое противное состояние, которое может случиться с организмом после праздника. Рассказываем, как подготовиться к вечеринке заранее, и что делать, чтобы утром не жалеть о количестве выпитого алкоголя.
Похмельный синдром
Похмелье — настоящее отравление организма, которые многие не воспринимают серьезно. Когда алкоголь, или этиловый спирт, попадает в организм, он моментально всасывается из ЖКТ и попадает в кровь. Процесс занимает до получаса и дольше, если вы плотно едите во время вечеринки и медленнее пьянете.
Когда спирт доходит до клеток мозга, начинается воздействие на ЦНС. Замедляется процесс работы мозга: вы хорошо себя чувствуете, пропадает опасение и тревожность, появляется расслабленность и эйфории. Появляется внутренний кураж и авантюризм, смелость, вам нравится происходящее, проблемы и заботы становятся чем-то далеким.
Большая часть алкоголя выводится через легкие и почки, но когда в организме избыток спирта, он не справляется и наступает похмелье.
Симптомы похмелья
- раскалывается голова;
- сухость во рту и нестерпимая жажда;
- красные глаза;
- радраженное или разбитое состояние;
- тошнота;
- головокружеине;
- сонливаость;
- учащенное сердцебиение;
- тянущее ощущение в желудке;
- жар, который сменяется ознобом.
Как избежать похмелья
Лучший способ — выпивать свою норму алкоголя и не ждать, пока организм остановится за вас. Вы должны знать и ощущать допустимый предел, чтобы хорошо чувствовать себя утром.
- выспитесь накануне вечеринки: сон должен длиться не меньше 8 часов;
- за час до вечеринки, перед сном и после пробуждения принимаем сорбент из расчета: две столовые ложки с горкой, растворенные в половине стакана воды. Сорбент поглощает вредные вещества и предотвращает токсическое воздействие на организм. Также можно накануне выпить активирвоанный уголь: таблетка на килограмм веса.
- не пейте на голодный желудок и больше ешьте: это замедлит скорость распространения алкоголя по организму. По возможности, сократите жирную пищу: ешьте больше медленных углеводов, сыр, орехи.
- выбирайте один напиток за ночь, желательно вино. Коньяк и виски вызывают сильное похмелье, из-за шампанского болит голова;
- пейте алкоголь медленно: лучше не забываться в атмосфере веселья и не опустошать стаканы залпом;
- пейте больше чистой воды: два стакана на бокал спиртного;
- больше двигайтесь: выходите на улицу, дышите воздухом, танцуйте, играйте с друзьями;
- не курите: опьянение усиливается, а эйфорические ощущения ослабевают.
Что делать во время похмелья
Полностью похмелье проходит через 24 часа, поэтому:
- больше спите или отдыхайте весь день: смотрите сериалы, фильмы. Когда ложитесь спать в пьяном состоянии, сон становится дискомфортным и вы просыпаетесь помятым и с похмельем, поэтому старайтесь подремать в течение дня;
- не опохмеляйтесь: снова опьянеете и продлите болезненное состояние, которое принимают за облегчение симптоматики. Организм получает двойной удар и не успевает оправиться;
- пейте много воды, минимум 10 стаканов за день, даже если не хочется;
- пейте сорбенты;
- протирайте лицо кубиком льда или используйте охлажденную маску;
- погуляйте на свежем воздухе или постойте на балконе. Постоянно проветривайте квартиру;
- несколько раз за день принимайте прохладный душ. Также можно принять теплую ванну с морской солью;
Средства от похмелья
- сорбенты;
- рассол: восполняет дефицит солей-электролитов в организме. Не пейте маринад, в состав которого входит уксус;
- вода: 10 стаканов за день. Можно добавить лимон или мяту;
- зеленый чай;
- настой шиповника;
- куриный или овощной бульон, в идеале — окрошка. При отсутствии аппетита съешьте немного овощей или фруктов.
- бананы: высокое содержание калия быстро выводится из организма при отравлении. Фрукт устранит голод и не нагрузит ЖКТ;
- квашеная капуста: выводит токсины, восстанавливает водно-солевой баланс.
Отвар шиповника от похмелья
Ингредиенты: вода, высушенный шиповник
Промойте и измельчите ягоды. Варите шиповник 5-7 минут, после — оставьте настаиваться на 3 часа. Процедите и пейте отвар в течение дня.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся