logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
4 декабря 2020, Пятница, 21:40

Календарь: 5 декабря — праздники, дни рождения, рецепты и упражнения

shutterstock.com

5 декабря: праздники

В этот день в мире отмечается Международный день добровольцев и День воинской славы в России. Велосипедисты отмечают День фэтбайка, любители сладкого — День торта «Захер», почвоведы — Всемирный день почв, тусовщики — День ванной вечеринки.

5 декабря: дни рождения спортсменов и звезд

Сегодня родились Моцарт, Дюма, Тютчев, Фет, Уолт Дисней.

Также дни рождения празднуют Патрисия Каас, Нина Русланова, Елена Летучая, Юрий Власов (тяжелоатлет), Юлия Кондакова (Легкая атлетика), Сергей Подобаев (Биатлон), Анна Петракова (Баскетбол), Юлия Гладышева (Хоккей), Сергей Трубицин (тренер Казахстана, футболист СССР) и Хосе Луис Сьерра (тренер ФК «Унион Эспаньола», футболист Чили).

Рецепт дня: салат с авокадо, страчателлой и кешью

Ингредиенты: сыр страчателла, помидоры, авокадо, петрушка, кешью, оливковое масло, соль, перец.

(google.ru)
google.ru

Нарежьте помидоры и авокадо кубиками. Положите в большую тарелку, посыпьте мелко нарубленной петрушкой, сверху положите страчателлу. Приправьте солью и перцем, сбрызните оливковым маслом, по желанию — балтзамиком, украсьте кешью.

Упражнения дня: приседание с узкой постановкой ног и гантелями

В положении стоя, при котором стопы стоят узко, примерно на ширину одной стопы друг от друга. Носки смотрят вперед, лопатки сведены, плечи отведены назад, поясница прогнута, мышцы брюшного пресса напряжены и втянуты. Приседайте, максимально отводя ягодицы назад, корпус наклоняйте на уровне 45 градусов.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся