Врач-терапевт Анастасия Терновая рассказала о том, сколько нужно двигаться детям и взрослым, чтобы оставаться здоровыми.
По ее словам, дети 3-5 лет должны быть активными в течение всего дня, поэтому телевизор и гаджеты следует максимально ограничить. У детей от 6 до 17 лет должно быть более 60 минут умеренной или повышенной физической активности в день.
«Взрослым рекомендовано 150-300 минут умеренной физической активности в неделю и 75 — 150 минут аэробных нагрузок высокой интенсивности, — рассказала она — Пожилым людям необходима многокомпонентная физическая нагрузка, включающая тренировку равновесия, аэробные упражнения и упражнения по укреплению мышц».