Ольга Жгенти, интернет-маркетолог и основатель школы удаленных профессий Freelance Family рассказала газете «Собеседник» как победить лень и усталость на удаленной работе.
«Вы пытаетесь погрузиться в работу, но находится масса других, не менее важных дел: например, срочно сделать уборку, приготовить ужин, погулять с ребенком — или дождаться подходящего настроения для решения бизнес-задач. В итоге работа откладывается в долгий ящик — это и есть прокрастинация», — пояснила эксперт.
По ее словам, основными причинами такого поведения являются переутомление, отсутствие интереса к данной работе, чувство неуверенности в себе или ленивое окружение.
Для повышения энергии эксперт рекомендует изменить рацион и режим дня, правильно отдыхать, решать глобальные задачи поэтапно и убрать отвлекающие предметы с рабочего места.
Также Жгенти назвала 5 проверенных способов самомотивации
• Меняйте заказчиков, не сидите на одной теме. Находите что-то еще для переключения, чтобы избежать выгорания. Однако постоянная смена клиентов тоже сильно утомляет, поэтому важно найти для себя баланс.
• Пропишите на бумаге, зачем вам нужен фриланс как формат работы. С какой целью вы решили перейти на него? Осознание этих моментов — уже отличная мотивация. Время от времени перечитывайте написанное, чтобы заряжаться.
• Всегда ставьте интересную, желанную цель — например, поездку на курорт или крупную покупку — и идите к ней, а после выполнения ставьте новую. Такой фокус поможет осознать, что вы не только работаете на еду и дом, а еще и для себя.
• Найдите тех, кто вас вдохновляет. Блогеры/знаменитости/бизнесмены — тот, кто уже прошел этот путь и достиг того, о чем вы мечтаете. Следите за жизнью таких людей, смотрите, что и как они делают, и вдохновляйтесь результатами.
• Следите за своими мыслями. Убирайте негатив. Все то, о чем вы думаете, реализуется в вашей жизни. Как только вы научитесь контролировать свои мысли, фокусироваться на позитиве относительно денег, возможностей, успехов — сразу увидите результат. Дайте себе установку: «Я запрещаю думать себе в негативном ключе».