Генеральный продюсер телеканала «Матч ТВ» Тина Канделаки поделилась рецептом, как удержать свое психологическое здоровье в норме во время карантина в связи с пандемией коронавируса COVID-19.
«Люди, как вы себя чувствуете на карантине? Не устали ли? Смотрю скрин-сериалы и вижу, что много сюжетов связаны с тем, что люди на карантине сошли с ума. Все фобии и зависимости гипертрофируются, потому что все мы оказались в замкнутом пространстве. Если глобализация давала человеческим проблемам рассеяться в течение дня, то сегодня это все сконцентрировалось на десятках квадратных метров.
⠀
Что в этой ситуации делать? Психика страдает, это понятно. Космонавтов долгое время готовят к тому, что они будут находиться в замкнутом пространстве, а нас не готовили. Наступает время персональной ответственности. Так что можно делать?
⠀
Во-первых, без спорта никуда! Крыша поедет. Спортом нужно заниматься каждый день.
Во-вторых, появилась возможность научиться готовить себе полезные блюда. Сладкое и углеводы — смерть. Не хочу включать свою старую шарманку о том, что из карантина все выйдут жирными, но и здоровым из карантина тоже никто не выйдет. Спасибо малоподвижному образу жизни и бесконечному доступу к холодильнику.
⠀
В-третьих, пейте не больше трех раз в неделю, и по одному бокалу. Я сдала генетический тест и в восторге: узнала много нового! Например, что можно пить одну чашку кофе в день и бокал белого вина три раза в неделю — это тоже норма без ущерба для фигуры.
⠀
Что нужно делать в этой ситуации? Ставить перед собой новые цели: выучить язык, получить онлайн-образование, посмотреть четыре сериала, прочитать две книги. Вы ставите перед собой эти новые цели?
⠀
Я очень рекомендую сериал «Сирена», «Фауда», «Город ангелов», книгу «Хирург» Марины Степновой, если еще не читали. На карантине всем нужно прочитать Роберта Сапольски «Игры тестостерона». Книга гениальная, как и вся жизнь Роберта, который достаточно много времени провел среди обезьян. Почему животные ведут себя определенным образом и почему наша человеческая индивидуальность биологически предопределена? Роберт со знанием дела объясняет в своей книге все так, что становится понятно даже самому неподготовленному.
⠀
Все, что мы делаем на карантине, предопределено в наших поведенческих моделях генетически. Не докатиться бы до приматов», — написала Канделаки в инстаграме.
Ранее президент РФ Владимир Путин принял решение продлить нерабочие дни в стране до 11 мая.
По данным на 30 апреля (10:35 мск) в России зафиксировано 106 498 случаев заболевания коронавирусом. 1073 человека умерли, 11 619 — выздоровели.
