Врач отделения сна Алена Гаврилова дала интервью, в котором рассказала о самых опасных привычках перед сном.
По ее словам, одними из самых вредных привычек перед сном являются использование гаджетов и засыпание под телевизор, так как это влияет на выработку гормона сна. Она также отметила, что перед сном крайне нежелателен просмотр боевиков, остросюжетных фильмов и передач.
Что касается еды, то врач напомнила, что нельзя переедать и ужинать плотно. В то же время не нужно ложиться спать голодным — рекомендуется легкий перекус.
Еще одной вредной привычкой Гаврилова называет употребление кофе, крепкого чая и других напитков, содержащих кофеин, так как они стимулируют возбуждение.
Большие дозы алкоголя вредны, но условный бокал вина может пойти даже на пользу, сняв напряжение и снизив тревогу, заключила врач отделения сна, слова которой приводит «Вечерняя Москва».
Еще больше новостей на тему здорового образа жизни читайте в специальном разделе Sport24.ru.
Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене