Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
28 января 2019, Понедельник, 12:00

«Это кусок железа». Лундгрен в полном порядке и в 60

Getty Images
Поделиться
Комментарии
Дольфу Лундгрену уже за 60, и он выглядит лучше 30-летних.

Спустя 33 года после роли, изменившей жизнь молодого Дольфа Лундгрена, он вновь влез в шкуру Ивана Драго, сыграв тренера и отца главного соперника Адониса Крида в фильме «Крид 2». Премьера картины в России состоялась в январе этого года.

Если кто не смотрел «Неудержимых», где Дольф был в хорошей форме, то теперь можете смело накинуть еще 10 лет с момента выхода первой части и поймете, что время не властно над шведом. Глядя на жизнерадостного Лундгрена, трудно поверить, что ему уже 61.

Актер своим отменным внешним видом в очередной раз подтверждает постулат «ты то, что ты ешь». Актер рассказал, что уже много лет старается питаться исключительно здоровой пищей.

Диета

Сразу после пробуждения он выпивает стакан воды, пару таблеток MSM (метилсульфонилметан — источник серы, Sport24.ru) и один грамм растворимого витамина С.

В дни тренировок он пьет протеиновые коктейли из натуральных продуктов, смешивая обезжиренный йогурт, банан, мед, сывороточный протеин и орехи. Коктейль актер употребляет сразу после похода в зал.

На завтрак Лундгрен ест яйца, овсянку, йогурт или мюсли с фруктами и ягодами. Все зависит от того, в какой форме ему нужно находиться в ближайшие месяцы. Если это подготовка к съемкам в фильме, то он старается есть больше углеводов и белка, чтобы нарастить мышечную массу.

«Большинство людей с избытком или недостатком веса пропускают завтрак. Для меня завтрак — важнейший прием пищи. Неважно, тренируюсь я после завтрака или вечером — я должен получить достаточное количество питательных веществ, чтобы вечером не есть слишком поздно и не потреблять лишний сахар», — подчеркивает Дольф.

Для роли в фильме «Крид 2» актер питался следующим образом:

Утром он выпивал свой коктейль «пробуждение», который мы уже описали выше (вода, витамин С и MSM). Также в течение дня он употреблял 1500 мг глюкозамина для здоровья суставов.

На завтрак — протеиновый коктейль с бананом, медом и орехами либо овсянка с ягодами и ржаные хлебцы. Обед: жареная рыба с картофелем и овощами. В качестве перекусов актер использует бананы, протеиновые батончики или орехи, а на ужин ест куриный суп с рисом и фруктовым салатом на десерт. Швед старается ужинать минимум за 3-4 часа до сна, а за час до отбоя пьет мятный или ромашковый чай с лимоном.

Тренировки

Несмотря на возраст, Дольф не считает подготовку к роли Драго в «Криде 2» и к роли царя в «Аквамене» самыми сложными в своей карьере.

«Самой сложной ролью в этом отношении были съемки «Рокки 4». В фильме не было спецэффектов, были только я и Слай друг против друга. Мы бились с голым торсом, поэтому я очень много тренировался, чтобы выглядеть устрашающе», — рассказывает Лундгрен.

В роли Ивана Драго он должен был показать всю мощь СССР, и это у него получилось: немногословный и безэмоциональный 193-сантиметровый боксер весом 115 кг.

Непростыми он назвал и подготовки к ролям в «Красном Скорпионе», где он вновь сыграл русского, а также к малоизвестной фантастической картине «Властелины Вселенной», которая провалилась в прокате.

Для съемок в «Криде 2» Лундгрен тренировался вместе со своим киношным «сыном» Флорианом Мунтяну, сыгравшим Драго-младшего. Помимо тренировок по боксу, Мунтяну посещал тренажерный зал, где качал железо под руководством тренера Лундгрена Криса Скогберга.

«Сейчас я доволен своим телом больше, чем когда мне было 30, — говорит Лундгрен. — С годами ты не настолько силен, как раньше, но у меня гораздо больше опыта. Это в 20 или 25 лет ты можешь творить безрассудные вещи и не задумываться, что будет завтра. Сейчас я много внимания уделяю разминке и каждое утро вне зависимости от страны и места делаю 15-минутную утреннюю зарядку».

Актер старается тренироваться исходя из самочувствия и плотности графика. При подготовке к роли Драго в «Криде 2» он ходил в зал 5 раз в неделю, тренируясь следующим образом: грудь и руки; спина; плечи; ноги; руки; ноги. И это не считая единоборств. Бывший чемпион Европы по карате активно боксирует и бьет ногами и сегодня.

Своим опытом он также поделился в книге «Тренируйся как герой боевиков», вышедшей в 2011 году. Книжку можно купить на Amazon. В этом издании можно найти сразу несколько программ тренировок и меню актера.

«Конечно, я стараюсь спланировать следующую тренировку на текущей, но если чувствую себя не очень, то могу сделать что-нибудь другое», — делится швед.

Во время занятий в первом подходе он делает 30 повторений, а затем плавно сокращает число повторов до 10, увеличивая вес снарядов. По его словам, 30 повторов в первом подходе позволяет ему нагнать кровь в мышцы, размяться и избежать травм.

Дольф — как советское оружие: морально устарел, но все еще способен уничтожить пару стран Европы одним залпом. Думается, что если бы битва Рокки и Драго состоялась в 2019 году, то у «жеребчика» не было ни шанса.

22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.

Поделиться

Понравился материал?

0
0
0
0
0
0