Опасно для здоровья: следите за УФ-индексом в прогнозе погоды, иначе будут большие проблемы
Индекс ультрафиолета — это специальный показатель, обозначающий силу ультрафиолетового излучения, исходящего от солнца. Благодаря прогнозу УФ-индекса можно сделать предположение о вреде солнечных лучей на кожу в течение дня.
Шкала этого индекса исчисляется от 0 до 13, где 0 — минимальное значение, а 13 — максимальное. При УФ-индексе 0 какой-либо вред для здоровья отсутствует. Чем выше индекс, тем выше опасность для здоровья.
Сейчас, как правило, показатель ультрафиолетового излучения присутствует во всех прогнозах погоды, но посмотреть его можно и на сайте онлайн по часам. Само собой, летом влияние солнца сильнее, но и зимой УФ-индекс не всегда равен нулю.
Как понимать значения показателей УФ-индекса
От 0 до 2 — уровень низкого риска. Как правило, при показателе до 2 баллов никакие меры защиты не требуются.
От 3 до 5 — уровень умеренного риска. Следует избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, использовать солнцезащитный крем, закрытую одежду и солнцезащитные очки.
От 6 до 7 — уровень высокого риска. Наиболее распространен в летнее время года. Требует обязательного использования солнцезащитных средств: закрытой одежды, солнцезащитного крема с высоким SPF, очков и головного убора (кепки или шляпы с широкими полями).
От 8 до 10 — уровень очень высокого риска. Следует сократить время воздействия солнечных лучей на кожу и максимально прибегать к использованию всех средств защиты.
От 11 до 13 — уровень чрезмерного риска. Ожог глаз и кожи при таком показателе можно получить всего за несколько минут. Стоит отказаться от выхода на улицу. При крайней необходимости использовать максимальную защиту и солнцезащитный крем с SPF не менее 50.
Чем полезно УФ-излучение
- Образование витамина D
- Выработка серотонина
Солнечный свет необходим для поддержания здоровой жизнедеятельности человека. Именно он способствует выработке витамина D в организме, который влияет на крепкость зубов и костей. Он также ответственен за синтез серотонина — гормона счастья, который играет важную роль в процессах, связанных с настроением человека и здоровым сном. Однако нужно помнить, что ультрафиолетовое излучение полезно лишь в небольших дозах.
Чем опасно УФ-излучение
- Развитие рака и меланом
- Ожоги кожи и глаз
- Образование пигментных пятен
При чрезмерном ультрафиолетовом излучении организм человека подвергается неприятным последствиям. Длительное нахождение на солнце без соответствующей защиты приводит к ожогам кожи, развитию пигментных пятен и преждевременному старению. Кроме того, повышенные дозы ультрафиолета увеличивают риск развития злокачественных образований, меланом и рака кожи. Страдают на солнце и наши глаза. Это связано с воздействием лучей на хрусталик, что, в свою очередь, может привести к развитию катаракты. Кроме того, ожог роговицы глаза способен вызвать воспаления, отеки и даже временную слепоту.
Как защитить себя от УФ-излучения
- Наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем с SPF не менее 25 каждые 1,5-2 часа.
- Сократить время нахождения на открытом солнце.
- Отдавать предпочтение закрытой одежде.
- Надевать кепки или шляпы с широкими полями, чтобы защитить лицо от ультрафиолета, а заодно и голову от теплого удара.
- Обязательно использовать солнцезащитные очки.