Витаминные смузи для укрепления иммунитета: 5 полезных рецептов

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Смузи — самый простой способ употребления большого количества овощей и фруктов. Ведь в одном стакане можно уместить целую тарелку богатых витаминами продуктов.

Преимущества смузи оценили многие из тех, кто питается правильно, ведь он хорошо усваивается организмом, после него не чувствуется тяжесть и дискомфорт.

Овощные смузи поддерживают здоровье кишечника и способствуют его очищению. К тому же смузи из овощей и зелени прекрасно подходит для здорового завтрака. Напиток наполнит организм энергией и бодростью на весь день.

Правильно подобранные ингредиенты, особенно те, что богаты витамином С, помогут поднять иммунитет в сезон простуд! Sport24 подготовил для вас 5 рецептов витаминных смузи, от вас потребуется только блендер.

Ингредиенты:

• Свежий шпинат — большая горсть;
• Корень имбиря — 2 сантиметра;
• Финики — 5–6 штук;
• Апельсины — 2 штуки;
• Лимон — ½ штуки;
• Куркума молотая — ¼ чайной ложки.

Приготовление:

1. Промойте и просушите шпинат на салфетках.

2. Из лимона и апельсина выжмите сок.

3. Из фиников удалите косточки, имбирь очистите.

4. Соедините все ингредиенты в блендере, добавьте куркуму и перемешайте на высокой скорости.

Ингредиенты:

• Свекла — 1 штука (небольшая);
• Яблоко — 1 небольшое;
• Голубика — 50 граммов;
• Имбирь молотый — 1 чайная ложка;
• Кокосовое молоко — 250 миллилитров;
• Банан — ½ штуки;
• Мед — 1 столовая ложка.

Приготовление:

1. Свеклу и яблоко очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками — бросить в чашу блендера.

2. Туда же добавить помытую голубику, банан, кокосовое молоко, мед и имбирь.

3. Взбивать на высокой мощности в течение 2 минут.

Ингредиенты:

• Апельсин — 1 штука;
• Морковь — 2 штуки;
• Яблоко — 1 штука;
• Вода — 1 стакан.

Приготовление:

1. Морковь, апельсин и яблоко очистить и нарезать на небольшие кусочки.

2. Залить водой и взбить блендером на высокой скорости до получения однородной массы.

Ингредиенты:

• Ягоды свежие или замороженные (ассорти — клубника, малина, ежевика, смородина)
• Банан — 1 штука;
• Кефир или натуральный йогурт — 100 миллилитров;
• Мед — 1 чайная ложка.

Приготовление:

1. Ягоды промыть, отправить в чашу блендера вместе с бананом.

2. Добавить йогурт или кефир, добавить мед.

3. Взбить блендером в течение 2 минут.

Ингредиенты:

• Банан — 1 штука;
• Замороженный ананас — 1/2 стакана;
• Имбирь — 1/2 столовые ложки.;
• Куркума — 1/4 чайные ложки.;
• Морковь — 2 штуки;
• Вода — 1/2 стакана;
• Сок лимона — 1 столовая ложка.

Приготовление:

1. Морковь очистить и нарезать на небольшие кусочки.

2. Имбирь очистить и натереть на терке.

3. В чаше блендера соединить морковь, банан, ананас, имбирь, куркуму, воду и сок лимона. Измельчить на высокой мощности.