В чем польза рыбьего жира для здоровья

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Рассказывает Полина Подлипенская, ведущий эксперт по оздоровительной продукции международной компании «МейТан».

Омега-3 — строительный материал для клеток нашего организма. Он состоит из клеток, которые постоянно делятся и обновляются на протяжении всей жизни человека. Любое нарушение этого процесса (стресс, плохая экология, вирусы) приводит к возникновению заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Клеточные мембраны состоят из фосфолипидного слоя, через который внутрь клетки проходят питательные вещества, необходимые для питания и энергии. Омега-кислоты являются строительными материалами для фосфолипидов, обеспечивают гибкость и целостность клеточных мембран и поддерживают процесс обновления клеток.

Омега-3 кислоты не вырабатываются внутри организма, поэтому важно получать их из продуктов питания или биологически активных добавок (БАД). В повседневный рацион обязательно нужно включить грецкие орехи, шпинат, семена льна или льняное масло, морскую рыбу.

На недостаток Омеги указывают следующие симптомы: сухая кожа и слизистые, выпадение волос, боли и «щелчки» в суставах, снижение концентрации, быстрая утомляемость и проблемы со сном.

Определить дефицит Омеги можно с помощью медицинского анализа, который называется Омега-3 индекс (Omega-3 Index). Если его показатель меньше 8%, следует обязательно употреблять БАД с Омегой.

При выборе биологически активной добавки важно обращать внимание на следующие критерии:

• Вид сырья, из которого получен рыбий жир. Следует отдавать предпочтение мелким породам рыб (анчоусам): в мелких породах практически не накапливаются тяжелые металлы и продукты нефтепереработки, которыми загрязнен океан.
• Степень очистки и соотношение EPA и DHA кислот. Эффективной считается очистка рыбьего жира от 60 до 90%, с соотношением EPA и DHA 2:1. Эту информацию обычно указывает производитель на упаковках.
• Форму и дозировку БАД. Удобной формой применения Омега-кислот считаются мягкие желатиновые капсулы, дозировкой 1000 мг рыбьего жира и соотношением 700 мг EPA и 280 DHA мг кислот.
• Наличие антиоксидантов в составе. Окислительный стресс — часть нашей повседневной жизни. Свободные радикалы атакуют нас как внешне (загрязненный воздух, излучение смартфонов и компьютеров), так и изнутри (консерванты в продуктах, лекарственные препараты, продукты реакций обмена внутри организма). Антиоксиданты ограничивают активность свободных радикалов, сохраняют целостность и здоровье клеток. Поэтому для усиления эффективности в БАД Омеги добавляют витамины А или Е.

У БАД с Омегой практически нет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости. Поэтому для профилактики дефицита их можно употреблять без назначения врача.

Постоянный прием Омега-кислот на 40% снижает вероятность возникновения опасных для жизни заболеваний — инсульта и инфаркта. Омегу можно принимать в целях профилактики и дополнительного лечения таких заболеваний, как атеросклероз, слабоумие, различные виды дерматита и акне.

Омега-3 положительно влияют на зрение, предотвращают развитие синдрома сухого глаза и воспаления сетчатки. За счет укрепления клеточных мембран Омега снижает риск возникновения и разрастания кист внутри органов. При планировании беременности увеличивает шанс зачатия и обеспечивает здоровое развитие плода. Также прием Омега-3 увеличивает скорость обмена веществ и в сочетании со спортивными нагрузками способствует снижению лишнего веса.