Вот что помогает от утренних отеков: 10 простых способов избавиться от них быстро
Почему появляются отеки
Отеки могут быть вызваны многими факторами, такими как плохая циркуляция крови, нарушение лимфодренажа, заболевания сердца, почек или печени, неактивный образ жизни, переедание соленой или жирной пищи, беременность и другое. В любом случае отеки могут причинять дискомфорт и затруднять повседневные действия.
Как избавиться от утренних отеков
Не ешьте соленые продукты перед сном
Соленая пища может привести к задержке воды в организме, что провоцирует появление отеков. Стоит исключить пересоленные продукты, такие как чипсы, орешки, соленое мясо и консервы.
Пейте достаточно воды
Кажется парадоксальным, но употребление большого количества воды уменьшает отеки. А отсутствие воды в организме может привести к задержке воды в тканях.
Увеличьте потребление калия
Этот минерал помогает контролировать уровень жидкости в организме, а его недостаток может привести к отекам. Калий можно получить из бананов, картофеля, апельсинов, бобов, лосося, шпината.
Поддерживайте активный образ жизни
Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и лимфодренаж. Перед тем как начать регулярно выполнять упражнения, необходимо проконсультироваться с тренером и лечащим врачом.
Умывайтесь кубиком льда
Нанесение холодного компресса на отеки может помочь снизить воспаление и уменьшить отеки. Для этого можно использовать замороженные кубики льда на основе отвара из трав или ледяную гелевую подушку.
Носите компрессионные чулки
Компрессионные чулки помогают улучшить кровообращение и лимфодренаж. Они создают достаточное давление на ноги, что способствует уменьшению объема жидкости в тканях. Такое белье можно носить в течение дня, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
Выполняйте лимфодренажные прыжки
Это техника Натальи Осьмининой. Выполняйте 100 мелких и быстрых прыжков на носках, практически не отрывая их от пола. В процессе девушкам нужно придерживать грудь руками.
Также можно делать 100 мелких отбиваний пятками, совершая легкий удар о порог или книгу высотой около 5 сантиметров. При ощущении дискомфорта можно делать меньшее количество повторений.
Старайтесь двигаться
Если вы постоянно сидите или стоите, это также может привести к отекам. Рекомендуется регулярно делать перерывы, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение.
Спите с приподнятыми ногами
Для этого можно положить подушку под ноги или использовать специальную подставку.
Следите за весом
Избыточный вес может привести к нарушению кровообращения и увеличению риска развития отеков. Важно следить за своим весом и при необходимости принимать меры для его снижения.
Обратитесь к врачу
Если отеки не проходят или сопровождаются другими симптомами, такими как боль или покраснение, необходимо обратиться к врачу. Врач сможет определить причину отеков и назначить соответствующее лечение. При утренних отеках, которые могут быть связаны с сердечной или почечной недостаточностью, рекомендуется записаться к кардиологу или нефрологу.
Если утренние отеки сопровождаются другими симптомами, такими как боль, покраснение, зуд или нарушение функции кишечника, может потребоваться консультация таких специалистов, как ревматолог, дерматолог или гастроэнтеролог.