Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Lifestyle
2 декабря 2022, Пятница, 21:47

Как снять мышечные спазмы

shutterstock.com
Поделиться
Комментарии
Разбираемся, с чем связано внезапное непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается неприятными ощущениями.

Рассказывает Елена Штихлинг, врач-невролог и вертебролог Медицинского центра NOVI.

Что такое мышечный спазм

Мышечный спазм, или мышечная судорога — это болезненное сокращение мышц из-за перенапряжения. Спазмы возникают в разное время суток и способны на некоторое время обездвижить человека. Болезненное состояние мышц может длиться от нескольких секунд до 20 минут, а иногда и дольше. Судорожные сокращения могут охватывать только часть мышцы, всю мышцу или целую группу мышц.

shutterstock.com

Мышечные судороги широко распространены: по данным различных исследований, 95% людей испытывали судороги. По мере старения организма мышечные спазмы проявляются чаще, но могут встречаться у молодых людей и детей.

Причины возникновения мышечного спазма

Чаще всего спазмы вызывают:

  • предшествующие травмы мягких тканей,
  • интенсивная физическая нагрузка и чрезмерное напряжение мышц,
  • спортивные тренировки в жаркие дни,
  • сидячая работа и образ жизни,
  • кифоз, сколиоз, лордоз и другие виды искривление осанки;
  • патологии спинного мозга, приводящие к деструкции нервных клеток и воспалениям мышечной ткани,
  • общая нетренированность организма, полное отсутствие физической нагрузки в течение длительного времени,
  • поражение мелких суставов шейного отдела, остеохондроз, стеноз позвоночного канала, смещения позвонков, межпозвоночные грыжи, нервные перенапряжения, стрессы, эндокринные заболевания, анемии, атеросклероз сосудов.
shutterstock.com

К непроизвольным сокращениям мышц могут привести обезвоживание или недостаток в организме калия, магния, кальция. К острым спазмам наиболее склонны мышцы задней поверхности голени, задней и передней поверхности бедра. Основные причины острых спазмов: нарушение нервно-мышечного контроля, нарушение обмена электролитов, дефицит витаминов В1, В5, В6, а также патология позвоночника, щитовидной и паращитовидной желез, варикозная болезнь, хронические инфекции, цирроз печени, прием лекарственных препаратов (мочегонных).

Что делать при возникновении мышечного спазма

Прежде всего нужно постараться расслабить мышцу, попробовать несколько раз потянуть носок ноги на себя. Если возможно, походить босыми ногами по прохладному полу. Снять судорогу поможет легкий массаж мышцы, возможно, с использованием разогревающей мази. Если судорога не проходит, попробуйте ущипнуть или уколоть мышцу зубочисткой или иголкой. После того, как острая судорога пройдет, необходимо обеспечить отток крови — например, лечь и положить ноги на стену.

shutterstock.com

Мышечные спазмы: лечение

Чтобы избавиться от боли и устранить спазмы мышечных тканей, нужно пройти обследование и получить комплексное лечение. Универсальной методики лечения нет, она индивидуальна и зависит от причины спазма.

shutterstock.com

В качестве традиционных мер лечения пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, прописываются лекарства. Используется мануальная, лазерная, криотерапия, а также текар-терапия. Последний метод активно используют в НХЛ для восстановления хоккеистов. При текар-терапии высокочастотная электромагнитная энергия направленно воздействует на ткани. Воздействие избирательное — на мышцы (поверхностные и глубокие), связки, суставы, поверхностные ткани. В результате такого воздействия купируется боль, расслабляются мышцы, уменьшается отек, стимулируется восстановление и заживление тканей.

Профилактика мышечного спазма

Чтобы избежать неприятных и болезненных ощущений, снизить вероятность возникновения непроизвольных мышечных сокращений, требуется придерживаться следующих рекомендаций: пить не менее двух литров воды в день, следить за уровнем кальция и других витаминов, ежедневно заниматься физической нагрузкой, выполнять хотя бы самый простой комплекс упражнений.

Поделиться

Понравился материал?

0
0
0
0
0
0