Сколько мандаринов можно съесть без вреда для здоровья. И кому их просто нельзя

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Зима — время поедания любимого цитрусового. Мандарин давно стал неотъемлимым аттрибутом новогоднего и предновогоднего стола. Вкусно, доступно и стоит недорого. Но можно ли есть мандарины килограммами? И всем ли в принципе можно их есть?

Как и все цитрусовые, мандарин богат витаминами, клетчаткой и полезными растительными соединениями.

В 100 граммах мандарина, содержится:

• клетчатка: 1-2 грамма;
• витамин C: 30% от дневной нормы;
• витамин А: 3-4% от дневной нормы;
• калий: 3-4% от дневной нормы;
• витамины группы В: 4-5% от дневной нормы.
• кобальт и молибден: 90-140% от дневной нормы.

Регулярное и нормированное потребление мандаринов, может принести немалую пользу человеческому организму:

• Улучшится работа ЖКТ
• Поднимется иммунитет
• Восполнится дефицит витаминов
• Очистятся кровь и сосуды
• Повысится настроение
• Ускорится процесс похудения

Главный риск при употреблении мандаринов, как и других цитрусовых, заключается в возможной аллергии. Даже если у вас никогда не было аллергических реакций на цитрусовые, при неконтролируемом потреблении этих фруктов она может возникнуть. Именно поэтому важно знать норму и не злоупотреблять поеданием мандаринов, даже в новый год.

Кому нельзя есть мандарины

• Лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (повышенная кислотность, язвы, гастрит в острой форме)
• Людям, имеющим такие заболевания как гепатит, холецистит, нефрит
• Детям до 2-3 лет
• Аллергикам

По мнению врачей, оптимальная суточная доза для здорового человека — 4 мандарина. Употребляя большее количество, важно помнить о последствиях. К самым безобидным из них относится вздутие и дискомфорт в животе, а вот к более серьезным — аллергические реакция, которые могут привести к отеку Квинке или анафилактическому шоку.