Что будет с организмом, если каждый день есть лимон

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Объясняет нутрициолог Кристина Плотникова.

Лимон — полезный цитрусовый, который обладает большим количеством уникальных свойств. Его рекомендуется добавлять в рацион из-за большого количества витамина C и положительного влияния на иммунитет. Разберемся, можно ли есть его каждый день без вреда для организма.

Лимон содержит много витаминов и микроэлементов. В составе присутствуют полифенольные соединения и кислоты, включая яблочную, галактуроновую и другие. Эти составляющие наделяют фрукт сильными бактерицидными свойствами. Не менее полезна и кожура лимона, в которой присутствуют эфирные масла, полифенолы, кальций и другие минералы. Регулярное употребление позволит предотвратить дефицит упомянутых компонентов в организме.

• укрепляется иммунитет. Вирусы, инфекции и бактерии в недостаточной концентрации не смогут прорваться сквозь естественную защитную оболочку организма;
• поддерживается эпителиальный барьер кожного покрова, стимулируется выработка коллагена, что способствует естественной регенерации;
• улучшается пищеварение. Маленькой дольки фрукта хватит для пробуждения аппетита, что актуально для людей, которые сталкиваются с гастритом с низкой кислотностью. Важно заранее проконсультироваться с врачом и уточнить, можно ли добавлять цитрусовое в рацион;
• нутриенты, содержащиеся в лимонах, слегка снижают вес и удерживают его на едином уровне. Это работает, если придерживаться грамотного и сбалансированного рациона;
• снизится уровень холестерина, если употреблять лимонную кожуру. Вещества, которые входят в ее состав, уменьшают количество «плохого холестерина». Риск развития атеросклероза снижается втрое.

Несмотря на положительные свойства лимона, ежедневное употребление может иметь и негативные последствия:

• разрушение зубов: регулярное употребление цитрусового истончает эмаль. В качестве профилактики нужно чистить зубы после того, как вы съели лимон;
• язвы во рту: употребление лимона на голодный желудок может привести к появлению мелких эрозий на слизистой оболочке ротовой полости;
• развитие аллергии даже среди тех, кто не переносит цветочную пыльцу. Лимоны могут значительно обострить аллергию.
  

При этом минусы не препятствуют для ежедневного употребления лимона. Главное — употреблять цитрусовый в меру и ограничивать количество до двух-трех долек в день.