Жировую прослойку, появляющуюся под кожей на задней поверхности шеи преимущественно у женщин перед и после наступления менопаузы, называют климатрическим холмиком, холкой, а в народе — вдовим горбом или бабим загривком. В профиль это уплотнение выглядит как горбик в шейно-воротниковой зоне, который образуется из-за изменений гормонального фона.
Почему появляется холка на шее
Холка чаще всего появляется у женщины после 40 лет, но может появляться не только из-за возрастных изменений. К причинам возникновения относятся гормональные изменения, нарушение обмена веществ, сидячий образ жизни, избыточный вес, плохая осанка, наследственность.
Как уменьшить «холку» на шее
Существуют различные способы избавления от холки на шее, включая следующие:
- Упражнения на шею и плечи.
- Правильная осанка.
- Снижение веса.
- Массаж в области шеи и плеч.
- Косметология: использование криолиполиза (метод воздействия холодом на подкожно-жировую клетчатку) и липолитиков (препараты, расщепляющие жир).
- Хирургическое удаление: при значительном размере холки и только по рекомендации врача.
Упражнения против «холки»
Упражнений, которые которые полностью уберут холку, не существует. Но регулярные занятия на укрепление мышц шеи помогут тем, у кого развивается дефект.
- Медленно и аккуратно наклоняйте голову по очереди к каждому плечу. Выполняйте по 10-12 повторений за подход.
- Наклоняйте голову вниз, пробуя коснуться подбородком груди.
- Приподнимайте плечи, задерживайте на 15 секунд, и медленно опускайте. Повторяйте 10-15 раз.
В любом случае перед началом лечения холки на шее рекомендуется обратиться к врачу. Специалист поможет определить причины возникновения и выбрать подходящий метод лечения.