Как похудеть в ногах, не накачивая их

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Многие люди, которые хотят похудеть в ногах, идут в тренажерный зал и выполняют огромное количество упражнений, чтобы ускорить процесс. В итоге они сталкиваются с другой проблемой: ноги не худеют, а накачиваются. Как правильно похудеть в ногах и не нарастить мышцы, объясняет команда сети спортивных студий REBOOT FITNESS.

Среди самых эффективных считаются обертывания пленкой, например, грязевые или водорослевые. Также можно принимать соляные ванны с цитрусовым маслом. Процедуры помогают справиться с поставленной целью, главное, подкреплять их простыми жиросжигающими упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях.

К ним относятся махи ногами. Нужно принять упор, стоя на коленях, тело находится параллельно полу. Во время выполнения напрягаем мышцы ягодиц, махи выполняем назад и вверх, не разгибая ногу. Для лучшего эффекта выполняем по 30 махов на каждую ногу.

Упражнения с этим спортивным инвентарем также способствуют похудению не только ног, но и всего тела.

Прыжки на скакалке — в идеале нельзя сбиваться с заданного ритма. Упражнение — отличное кардио, оно активирует все группы мышц, а жир, за счет интенсивности, начинает пропорционально сгоняться вместе с лишней водой.

Степпер — будьте аккуратнее, если хотите часто на нем заниматься, иначе можно накачать икры ног. Делайте все в одном ритме для лучшего эффекта. На степпере можно выполнять обычные нашагивания или нашагивания с прыжком.

Велотренажер — отличное кардио упражнение, если уловить скорость, при которой ноги начинают немного «гореть».

Кроме вышеперечисленных рекомендаций важно следить за вашим питанием, придерживаться дисциплины и ставить перед собой адекватные сроки. Заботьтесь о своем теле и давайте себе время: именно медленное снижение веса положительно отразится на здоровье.