Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Lifestyle
27 марта 2022, Воскресенье, 22:30

Как похудеть с помощью кефира. Эффективная, но очень строгая диета

shutterstock.com
Поделиться
Комментарии
Худеем к лету!

До лета несколько месяцев, а это значит, что многие девушки сейчас озадачены вопросом похудения: кто-то покупает абонементы в спорт зал и переходит на правильное питание, а кто-то ищет более простые и быстрые способы. К таким как раз и относится знаменитая кефирная диета.

Как работает кефирная диета. Плюсы и минусы

shutterstock.com

Кефирная диета считается самой эффективной среди монодиет: из-за низкой калорийности и высокого содержания белка в кефире лишние килограммы уходят очень быстро. Результат достигается за счет того, что организм задействует собственные ресурсы, иными словами, сжигает накопленный ранее жир. Однако, соблюдать такую диету довольно сложно, и в некоторых случаях вреда можно получить больше, чем пользы.

Плюсы кефирной диеты:

  • Быстрый результат — за сутки можно сбросить 1-2 кг
  • Не нужно готовить и продумывать меню
  • Не нужно тратить много денег на продукты
  • Улучшается микрофлора кишечника
  • Организм обогащается кальцием

Минусы:

  • Постоянное чувство голода
  • Слабость из-за недостатка нужных организму углеводов
  • Возможны расстройства ЖКТ
  • Стресс для организма
  • Потерянные во время диеты килограммы могут быстро вернуться обратно

Как и любая другая диета на основе одного блюда, она не может дать организму все необходимые микро и макроэлементы, поэтому врачи-нутрициологи не рекомендуют изнурять свой организм такими способами.

shutterstock.com

Кефирная диета: разновидности и правила

Кефирная диета может быть строгой — когда в течение дня разрешено употреблять только кефир в неограниченных количествах, или нет — в таких случаях употребление кефира можно сочетать с другими диетическими продуктами. Второй вариант более щадящий, поэтому может быть рассчитан на несколько дней от 3 до 7.

Самые распространенные варианты такой диеты:

Кефир и гречка — в течение дня разрешено только эти два продукта и вода. Гречка должна быть приготовлена без добавок, соусов и усилителей вкуса. Идеальный вариант для диеты — запаренная кипятком гречка.

Кефир и яблоки — разрешено употребление этих продуктов в неограниченном количестве в течение дня.

Кефир и овощи, фрукты — в этом варианте диеты основной объем пищи занимает кефир, остальное вощи сырые, отварные или приготовленные на пару и фрукты.

shutterstock.com

Строгую кефирную диету рекомендуют устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней, иначе можно сильно навредить организму. «Кефирные дни» предполагают употребление напитка небольшими порциями в течение дня: каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если в перерывах между такими приемами пищи возникнет чувство жажды, пейте воду без газа, если возникнет сильное чувство голода — вместе с кефиром допустимо употребление пшеничных отрубей.

Кефирная диета. Противопоказания

shutterstock.com

Основные противопоказания для кефирной диеты:

  • Язва желудка, гастрит, панкреатит
  • Повышенная кислотность желудочного сока
  • Гипертония
  • Беременность и период лактации

Перед проведением кефирной диеты обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом!

Поделиться

Понравился материал?

0
0
0
0
0
0