От бани больше пользы или вреда? Кому точно нельзя в сауну и как правильно париться — отвечают специалисты

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Мнением делится Илья Москвин, основатель проекта bannik.ru.

Баня — проверенное средство релаксации, которое снимает напряжение, избавляет от усталости, помогает нормализовать сон. Также она выступает профилактикой многих заболеваний. Правильные банные процедуры эффективно воздействуют на обменные процессы в организме, повышают устойчивость к вирусам.

Баня и сауна — довольно интенсивная физическая нагрузка на организм. Если есть какие-либо сомнения в здоровье или самочувствии, нужно сообщить об этом парильщику, а лучше — проконсультироваться с врачом. Главные из противопоказаний: гипертоническая болезнь, инфекционные заболевания, воспаления, онкология, склонность к кровотечениям, тромбозам. Разумеется, категорически нельзя в парную в острой фазе вирусной инфекции.

Застолье и парную лучше разделить, алкоголь плохо совместим с парилкой, так как сердце и сосуды в бане и так подвергаются нагрузкам, алкоголь усугубляет это воздействие.

Не заставляйте себя сидеть в парной, если вам не комфортно. Баня требует адаптации, и чтобы приучить организм к высокой температуре, требуется регулярность. В холодное время года после бани не спешите выходить на улицу — выпейте чаю, дайте телу просохнуть.

Контраст температур (за что особенно ценится баня) — также серьезное испытание для организма. Не нужно торопиться после парной нырять в бассейн или прорубь, особенно если вы новичок в банном деле. Если хочется почувствовать контраст, лучше окунаться с головой или предварительно намочить голову — чтобы не было резкой смены давления. Также перед походом в баню важно настроиться морально: отпустить негативные мысли, не суетиться, подготовиться к процессу.

Несмотря на то, что к общественным баням и саунам предъявляются особые требования, которые определены Роспотребнадзором, посетитель може контролировать качество предлагаемых услуг. Например, ненормально, если в бассейне или купели ощущается запах хлора — это может быть опасно для здоровья.

Что касается выбора парной — тут все индивидуально. Многие отдают предпочтение русской бане: именно в ней гармонично сочетается температура и влажность. Хаммам — история больше про СПА, но и в русской бане можно организовать разные процедуры — скрабирование, парение веником (сочетает в себе пилинг и массаж), питательные маски.

Рассказывает Анна Чернышева, медицинский директор хилинг-отеля Green Flow Rosa Khutor.

Тепловое воздействие положительно влияет на организм. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему, получаемая при посещении сауны или бани, по интенсивности сопоставима с кардиотренировкой. Воздействуя на нервную систему, банные процедуры снимают напряжение, стресс, чувство тревоги. Тепло запускает и ускоряет обменные процессы в организме, увеличивает работу потовых желез, способствуя выведению лишней жидкости. Банные процедуры — замечательная закалка для организма, повышающая адаптивные способности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.

Бани и сауны имеют ряд ограничений. Не стоит посещать тепловые процедуры при повышенной температуре тела. К противопоказаниям относятся некоторые заболевания: нестабильная ишемическая болезнь и стенокардия, недавно перенесенные инфаркт миокарда или инсульт, неконтролируемая гипертония, декомпенсированная сердечная недостаточность, аортальный стеноз. Людям с ортостатической гипотензией или пороками клапанов сердца также следует соблюдать осторожность во время посещения сауны из-за возможного внезапного снижения давления.

Что касается беременности на разных сроках, здесь все зависит от предварительной подготовки (было ли привычным посещение сауны для будущей мамы) и рекомендаций наблюдающего беременность врача. В первом и третьем триместре беременности посещение бани и сауны не рекомендовано.