Что нужно знать, если вы первый раз встаете на коньки: инструкция

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Наступил последний зимний месяц: пора закрывать зимние гештальты и успеть делать все, на что не хватало времени. Например, кататься на коньках! Тем более, это один из самых эффектных и веселых способов поддерживать себя в хорошей физической форме.

Как подобрать экипировку, встать на лед и начать кататься, рассказывает PRO-эксперт Спортмастер PRO Виктор Чадкин.

В специализированных магазинах вы найдете коньки для любого уровня катания — любительские, прогрессирующие и профессиональные. Модели бывают прогулочными, фигурными, хоккейными и беговыми, и отличаются техническими параметрами ботинок и лезвий, материалами и стоимостью. Если вы на начальном этапе — ориентируйтесь на варианты, в которых вам будет удобно.

При выборе обращайте внимание на жесткость конька. Чем жестче обувь, тем лучше она держит ногу, снижая нагрузку и формируя правильную постановку стопы при скольжении. Мягкие коньки комфортнее надевать, но ногу будет удерживать не ботинок, а мышцы голеностопа. Модели стоимостью до 3000 рублей можно отнести к классу «прогулочных»: это конек, который позволяет кататься, тормозить и играть в хоккей во дворе. Но учитывайте, что ноги в них будут уставать быстрее, потому что материал не будет достаточно жестким, чтобы поддерживать голеностоп.

Степень жесткости зависит от материалов, из которых выполнены ботинки. Здесь возможны варианты — искусственная и натуральная кожа, текстиль, пластик. Существуют модели, рассчитанные на будущую формовку по ноге.

Первый выбор — если вы сравниваете пластик, текстиль и кожу — лучше делать в пользу последней. Как только начнете кататься более маневренно, делать повороты и научитесь тормозить, кожаный конек обеспечит безопасность на простых фигурных элементах. Если сравнить кожаные и текстильные женские коньки в одном ценовом диапазоне, то в 90% случаев кожаные будут жестче и комфортнее в районе стопы. Хоккейные ботинки будут жестче прогулочных — помимо дополнительной поддержки в них предусмотрена защита ноги от ударов, однако начинающим они могут показаться неудобными именно из-за этих характеристик.

Лезвия отличаются по толщине, геометрии и конфигурации зубцов или их отсутствию. Для начинающих будет достаточно самых простых лезвий. Прогулочные варианты схожи с хоккейными отсутствием зубцов, но отличаются более мягкой сталью — они не рассчитаны на серьезную игру и опасные удары шайбой, будут быстрее стачиваться. При этом на такие коньки проще встать, имея опыт катания на роликах.

Хоккейные лезвия изготовлены из более твердой стали и созданы с учетом серьезных нагрузок. Лезвия для фигурных коньков начального и прогрессирующего уровня будут разными. Они отличаются кривизной — начинающим подойдет широкий радиус — он отвечает за устойчивость — площадь контакта лезвия со льдом будет больше. Зубцы в моделях для начинающих располагаются выше, меньше соприкасаясь со льдом при катании.

Новичку при покупке сложно оценить разницу между лезвиями любительского и профессионального уровня — он почувствует ее только на катке. Профессиональные могут показаться некомфортными из-за более высокой маневренности и зубцов, которые хорошо цепляются за лед. Зубцы для профессионалов ярко выражены и могут иметь разную конфигурацию — перекрещиваться и обеспечивать хороший вылет при прыжках, когда нога отталкивается ото льда. Если техника катания будет неправильной, зубцы начинают быстро стачиваться.

Крепеж к ботинку у коньков для профессионального фигурного катания выполняется на болтах, если же лезвие закреплено на заклепки — это любительский вариант. В фигурном катании лезвия к ботинку подбираются отдельно — исходя из личных предпочтений или по указанию тренера. На этом уровне общие рекомендации давать сложно: здесь все строго индивидуально. Чуть более дорогие модели коньков — от 25 000 рублей — допускают регулировку положения лезвия: его можно передвинуть вправо-влево, вперед-назад, в зависимости от стопы, типа катания и личных предпочтений. Регулировка осуществляется либо на катке, либо в специальном сервисе. Современные модели предлагают достаточно широкий диапазон настройки.

Перед началом использования лезвие необходимо заточить в специальном сервисном центре. Профессиональные лезвия делаются из более качественной и дорогой стали (или из будут даже композитными) — они будут держать заточку дольше, чем мягкий металл у любительских версий.

Женские и мужские коньки отличаются по ценовому диапазону. Мужчины, как правило, значительно тяжелее и катаются более агрессивно. Имеет значение и анатомическое строение ноги. Все эти факторы приводят к тому, что мужской конек в целом более жесткий и более дорогой.

Стоимость женских коньков для начинающих, которые могут обеспечить хорошее комфортное катание, начинается в диапазоне от 4000-5000 рублей, мужских — от 6000-7000. За эти деньги можно приобрести качественный кожаный или синтетический конек. В нем будет комфортно осваивать азы техники.

За 15 000 — 16 000 можно найти прекрасные модели для семейного отдыха и хоккея. Более дорогой сегмент для продвинутого катания — модели от 20 000 до 70 000. Примерно с 20 000 появляются хорошие хоккейный коньки со съемным лезвием, защитой языка и спинки. Они позволяют брать разные сменные лезвия: для открытого и закрытого льда.

Многое зависит от веса и стиля катания. Так, на вес в 60-70 кг можно найти подходящие варианты от 20 000 до 35 000, а вот если вес хоккеиста от 90 кг и выше, лучше рассматривать модели чуть дороже и жестче, потому что именно более жесткая модель даст возможность человеку изучать следующие элементы и кататься более активно благодаря снижению нагрузки на ноги. Покупка более мягких, чем необходимо, коньков приведет к тому, что ноги будут уставать быстрее из-за постоянного отклонения вправо-влево — мягкий ботинок недостаточно крепко держит ногу.

Если не брать сегмент профессионального катания, мужчины могут найти хорошие варианты для прогрессирующего катания по цене около 40 000 рублей. Женские коньки того же уровня будут стоить около 17 000 — 20 000 рублей.

Ключевые характеристики любительских коньков — форма ботинок и степень жесткости. При индивидуальном подборе нужно обращать внимание на длину и ширину стопы, величину подъема, степень полноты, высоту ботинка.

Первый шаг — измерьте стопу в сантиметрах, чтобы продавцам-консультантам было легче подобрать вам ваши первые коньки. Это можно сделать на месте в специализированном магазине. Если у вас уже есть старая пара коньков, возьмите ее с собой — особенно если в них есть спортивные стельки, сделанные под стопу. Такие стельки отличаются от стандартных — они немного смещают стопу и пригодятся при формовке коньков по ноге для детей и взрослых. Для взрослых запас по стельке может составлять до одного сантиметра: будет удобно надевать нужное количество носков для утепления ноги.

Для детских коньков лучше иметь запас в полразмера или один сантиметр — это средняя величина, на которую стопа растет в год. Ребенку можно купить и раздвижные коньки — такие версии более комфортны. Учитывайте, что в размерном ряде 26-31 лезвие всегда ставится на максимальный 31 размер. Это дает устойчивость, но снижает маневренность. Такое решение будет оптимальным, если будете кататься несколько раз в сезон на катке. Если же речь об активных занятиях или о фигурном катании, на ребенка лучше брать коньки на размер больше. Они обойдутся чуть дороже, но дадут больший комфорт и управляемость на текущий сезон.

Выбор между текстильными, пластиковыми или кожаными коньками для ребенка осуществляется индивидуально. Для девочки, которая в первый раз встает на лед, возьмите текстильные мягкие коньки. После первого сезона их можно будет поменять на более жесткие. Для мальчика лучше взять сразу что-то пожестче — например, пластиковые. Для самых маленьких можно взять коньки на 24 размер, стилизованные под хоккейные. Даже если они будут прыгать на льду, нога будет надежно зафиксирована, и прыжки будут не травмоопасны. Ребенку будет комфортно на них прогрессировать, а родители смогут быть спокойны.

Для первого выхода на лед нужно не так уж и много: любительские коньки, шлем, защита и одежда, не стесняющая движений. Если на коньках вы раньше не стояли, или рассчитываете встать на них после долгого перерыва, будет разумно под спортивную форму — мембранную куртку, и штаны — поддеть защиту и не пренебрегать ей хотя бы первые 2-3 недели, пока вы не освоитесь на льду. Обязательно стоит использовать наколенники, налокотники и шлем.

Защита, как правило, продается комплектами (наколенники и налокотники). Стоимость такого комплекта — от 1000 до 3000 рублей. Защита может быть мягкой и пластиковой на мягкой основе. Мягкие варианты подойдут тем, кто уже не рассчитывает на случайные падения. Неопытному пользователю лучше выбрать пластик. Можно использовать защиту из других видов спорта — для сноуборда или хоккея. Не стоит забывать и про шлем. На роликовых коньках шлема используются регулярно, но лед не мягче асфальта. В конечном итоге лучше упасть и поехать дальше, чем несколько месяцев восстанавливаться от травмы, полученной из-за недостаточной защиты.

Форма одежды — спортивные брюки с мембраной свободного кроя, который не мешает двигаться. Учитывайте правило слоев. В качестве базы используйте синтетическое термобелье — оно хорошо отводит влагу. Если в хлопковой футболке активно кататься 20-30 минут, а потом остановиться передохнуть — вы рискуете замерзнуть за 10 минут — хлопок долго сохнет и будет остывать прямо на теле. Быстросохнущие мембранные ткани, термобелье и флис сделают катание более комфортным — на катке удастся провести больше времени.

Стартовый комплект для катания с учетом перчаток и шапки обойдется в сумму около 10 000 — 15 000 рублей: брюки — около 2000, куртка — около 3000, простое термобелье — от 2000 рублей и флисовая куртка — около 2000 рублей, перчатки и флисовая шапочка — около 1500 рублей. Не стоит забывать про носки и стельки. Коньки без утеплителя достаточно холодные, поэтому будет разумно взять недорогую войлочную стельку с фольгой — она позволит кататься не замерзая достаточно долго. Существуют и специальные термоноски, состоящие на 5-30% из шерсти — они идеально подходят для открытого льда. Шерстяные или хлопковые носки при активном движении становятся влажными и высохнут только дома — это создает риск переохлаждения.

Начинающим рекомендую позаниматься с инструктором. Продолжительность тренировок зависит от необходимого конечного результата. Если нужно просто кататься и не падать, этому стоит посвятить 3-4 занятия. Это минимальное время, за которое можно освоить простую технику. Эти тренировки дадут фундамент, на основе которого вы сможете успешно развиваться и прогрессировать. Правильная техника и комментарии специалиста позволят вам избежать случайных падений и даст умение правильно тормозить. Несколько занятий — и вы получите настоящую радость от выхода на лед.

Чтобы научиться стоять на коньках, потребуется около трех занятий, а чтобы кататься хорошо — нужно делать это постоянно. Этот подход отличается от запросов любителей, но может быть интересен людям, искренне полюбившим коньки и лед.