Вот как можно ускорить обмен веществ: рассказывает нутрициолог

Многие с возрастом сталкиваются с проблемой замедленного обмена веществ. Если вам становится все сложнее сбросить вес, вы все чаще испытываете усталость, пища дольше обычного переваривается в организме, у вас пересыхает кожа или вы все чаще мерзнете, у вас выпадают волосы — это может быть признаком того, что метаболизм вашего организма замедлился.

Метаболизм — это способность организма обрабатывать поступающие в него питательные элементы и превращать их в энергию для подержания жизнедеятельности. Как повысить обмен веществ без ущерба здоровью, специально для Sport24 рассказала биолог-фармацевт и нутрициолог Екатерина Кошкина.

«Единственный безопасный вариант по ускорению обмена веществ — ускорение работы цикла Кребса. Любой метод здесь будет рабочим. Можем пойти через принцип Ле Шателье: добавляем больше продукта — быстрее реакция. В этом плане хорошо сработают янтарная кислота, сукцинат. Можно подойти через улучшение работы наших «топливных мастерских- митохондрий» — отлично поможет CoQ10 (коэнзим Q10 — прим. Sport24), например. Также отлично сработают антиоксиданты: универсальная альфа-липоевая кислота, ягоды Асаи, витамин Е. Данные продукты затормозят окислительные процессы — главные виновники многих патологических состояний», — отметила Кошкина.

«Плохой совет по ускорению обмена веществ? Сократить ежедневный калораж ниже 1200 ккал. Во-первых, нарушается работа гормональной системы. И к тому же организм попадает в стресс, думает, что наступили непоправимо страшные времена и начинает вразрез всякой логике накапливать жир про запас. Также вредно заниматься спортом каждый день, тренируя одни и те же группы мышц. Мускулатура травмируется, а восстанавливаться не успевает. А прогресс наступает только в процессе восстановления», — сказала Кошкина в беседе с корреспондентом Sport24 Валентиной Дремовой.