Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
Lifestyle
1 июня 2023, Четверг, 00:30

Эти простые упражнения помогут от усталости глаз при работе за компьютером, чтении и длительном вождении

shutterstock.com
Поделиться
Комментарии
Повторяйте их регулярно.

Ни для кого не секрет, что длительная работа за компьютером несет огромную нагрузку на органы зрения. Дело, в первую очередь, во влиянии излучения экрана, к которому человеческий глаз плохо приспособлен. Однако усталость может появляться и при длительном чтении книг и даже во время вождения. В таких ситуация человек, сконцентрированный на объекте перед собой, реже моргает, отсюда появляется сухость в глазах, а как следствие — покраснения, ощущение «песка» и другие неприятные ощущения. Это явление называется астенопией.

Кроме того, длительная визуальная концентрация на объекте, находящемся на близком расстоянии, будь то монитор компьютера или книга, вызывает нагрузку на цилиарный мышц глаза и спазм аккомодации — состояние, когда предметы начинают двоиться, а картинка перед глазами становится менее четкой. Впоследствии это может привезти к близорукости.

Зачастую уменьшить или вовсе исключить подобную нагрузку в условиях современного мира невозможно, но справиться с дискомфортом могут помочь простые упражнения, снимающие напряжения с органов зрения.

shutterstock.com

Как снять усталость глаз: упражнения

Теплые ладони

Разотрите ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми, и положите на закрытые глаза на минуту. Тепло ладоней поможет улучшить циркуляцию крови. Чтобы усилить эффект, после упражнения можно легонько надавить на веки 20 раз с одинаковым интервалом.

Смена фокуса зрения

Посмотрите на близлежащий предмет, а затем переведите взгляд в даль. Потом снова на близлежащий и так несколько раз. Это упражнение можно делать прямо за компьютером, а можно подойти к окну, наклеить на стекло бумажный стикер и чередовать фокус с него на то, что происходит на улице, концентрируя взгляд на деталях.

Частое моргание

Быстро открывайте и закрывайте глаза с небольшим интервалом — это поможет избавиться от сухости, расслабить мышцы и даже справиться с головными болями.

shutterstock.com

Круговые движения

Закройте веки и вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем — против, периодически меняя направление вращения.

Зрительная диагональ

Посмотрите в нижний левый угол, а затем по прямой линии переводите взгляд вправо вверх и назад. Повторите несколько раз — это поможет размять зрительные мышцы.

Косоглазие

Коснитесь пальцем кончика носа. Посмотрите на него, скосив глаза, а затем снова поднимите взгляд перед собой. Потом снова скосите и так несколько раз.

shutterstock.com

Восьмерка

Сделайте глубокий вдох через нос и плавный выдох через рот. Затем, в такт дыханию, несколько раз выведите перед собой взглядом восьмерку.

Массаж

Закройте глаза. Плавными круговыми движениями подушечек пальцев помассируйте область в районе бровей, затем — под глазами. Медленно перемещайтесь от внутреннего уголка к внешнему.

Поделиться

Понравился материал?

0
0
0
0
0
0