Как быстро протрезветь утром и справиться с похмельем

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Рассказывает Николай Ваулин, врач и кандидат медицинских наук.

Состояние опьянения наступает, когда содержащийся в алкоголе этанол попадает в кровь. Происходит это в считанные минуты — спирт не задерживается в кишечнике и быстро всасывается в кровоток, а выводится из организма не так быстро. Всю работу на себя берут ферменты печени. Они расщепляют этанол сначала до высокотоксичного соединения ацетальдегид — в этот период человек начинает ощущать симптомы похмелья. Затем ацетальдегид преобразуется в более безопасную уксусную кислоту — симптомы похмелья начинают отступать. Далее кислота распадается на воду и углекислый газ, и человек полностью приходит в себя.

Нет волшебной таблетки, которая бы кратно ускорила процесс вывода этанола из организма и тем самым быстро избавила и от состояния опьянения, и последующего похмелья. Но есть способы, которые могут помочь ускорить процесс и облегчить состояние.

Пить много жидкости

Алкоголь оказывает диуретическое действие, в результате чего организм обезвоживается и состояние ухудшается. Пить воду, некрепкий чай, компот нужно не только когда похмелье уже наступило, но и в процессе застолья. Рекомендовано минимум 200 мл воды на каждые 100 мл алкоголя. Это разбавит концентрацию алкоголя и облегчит состояние.

Вместе с жидкостью организм теряет жизненно важные витамины и микроэлементы. Восстановить их уровень может рассол, куриный бульон, минеральная вода. В результате человек начинает ощущать себя лучше. Ни в коем случаи не пейте рассол из-под маринованных огурцов и помидоров. Такой рассол-маринад готовится на основе уксуса, который способен задерживать алкоголь в организме человека и это способствует усилению его токсического влияния на печень.

Есть продукты, богатые витамином С

Цитрусовые напитки и другие продукты с высоким содержанием витамина С ускоряют обменные процессы, обладают антиоксидантным действием. Это поможет быстрее избавиться от состояния опьянения и легче пережить похмелье.

Пойти на прогулку

Активная ходьба и кислород ускоряют обменные процессы. Если состояние позволяет, можно прибегнуть к более активным действиям — сделать зарядку, приседания, пробежаться в очень легком темпе. Но нужно учитывать, что резкое ускорение метаболических процессов может привести сначала к ухудшению состояния, поэтому следует действовать осторожно.

Принять контрастный душ

Как и в предыдущем пункте, этот способ стимулирует обменные процессы, а также очищает кожу от продуктов метаболизма: алкоголь выводится в том числе через кожу и дыхание. Следует чередовать теплую воду с прохладной, а не делать контраст слишком резким: это может привести к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

Принять янтарную кислоту

Этот БАД улучшает работу печени и может ускорять процесс вывода токсинов из организма. Но важно знать, что препараты и БАДы на основе янтарной кислоты стоит применять с осторожностью людям, страдающим болезнями ЖКТ.

Принять препарат, ускоряющий работу печени

Многие средства от похмелья оказывают только симптоматический эффект, но не помогают организму справиться с причиной неприятного состояния с утра. Медицина не стоит на месте, поэтому сейчас можно не только снять симптомы похмелья, но и предотвратить их. К таковым относятся препараты на основе метадоксина. Это вещество активирует ферменты печени, поэтому процесс расщепления этанола проходит быстрее. Эффект будет более выраженным, если принять препарат до начала употребления спиртного и повторить после.

Чтобы после застолья проснуться с легкой головой и быть бодрым с самого утра, следует правильно подобрать закуски на вашем столе. Старайтесь поменьше есть жирной пищи, не увлекайтесь слишком острыми блюдами и сладким — это оказывает дополнительную нагрузку на печень. Лучше употреблять нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты и орехи. В орехах и мясе содержится много глицина, который способен нейтрализовать токсины, которые появляются в процессе распада алкоголя. Из безалкогольных напитков лучше выбрать чистую питьевую воду. Не рекомендовано употребление сладких соков и сильногазированных напитков — они раздражают слизистую желудка и это способствует усилению токсического действия алкоголя.

Самая лучшая профилактика — знать меру в употреблении алкогольных напитков, чтобы минимизировать возникновение похмелья с утра и не ломать голову, как с этим справиться.