Чтобы хорошо себя чувствовать, люди часто используют модные диеты, БАДы и витамины. Далеко не всегда такая терапия имеет отношение к научно-доказательной медицине. Что касается зрительной системы, черника, морковь и разрекламированные витаминные комплексы не могут предотвратить развитие близорукости, катаракты и других заболеваний. А вот правильные привычки помогут поддержать здоровье глаз. Подробнее рассказывает Эрика Эскина, д. м. н., профессор, врач-офтальмолог, руководитель офтальмологической клиники «СФЕРА».
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/fd26/0267/8976/469b/8937/17b7/fc75/ef41/300_10000_max.jpeg)
Как сохранить зрение
Прислушивайтесь к «сигналам» организма
Большинство офтальмологических проблем проявляется не сразу. На начальных стадиях симптомы бывают схожи с проявлениями общего недомогания, возникают периодически и проходят самостоятельно. Многие пациенты часто связывают такое состояние с банальным переутомлением.
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/c075/b701/1edb/41de/9caf/0c59/35a7/b1d5/300_10000_max.jpeg)
Обратитесь к врачу-офтальмологу, если время от времени вас беспокоят эти симптомы:
- помутнение, ухудшение зрения;
- плавающие мушки, звездочки, вспышки молний, света перед глазами;
- дискомфорт в условиях плохой освещенности;
- двоение контура предметов;
- повышенная слезоточивость и светочувствительность;
- быстрая зрительная утомляемость, боли в глазах;
- необходимость в концентрации внимания;
- дискомфорт от ношения очков и линз.
Защищайте глаза от УФ-излучения
Длительное и интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей опасно не только для кожи, но и для глаз. Чтобы избежать преждевременного старения хрусталиков, повреждения сетчатки, ожога конъюнктивы и роговицы, выбирайте очки со специальным защитным УФ-компонентом в стекле. Степень затемнения ― не показатель безопасности. Обратите внимание на степень защиты. Рекомендуемые параметры:
- UV400 ― самый высокий показатель. В этом случае блокируется до 99% излучения.
- UV380 ― блокируют до 95% ультрафиолета.
Покупайте только те модели, которые пропускают не менее 50% вредных лучей.
Регулярно проходите комплексную диагностику зрения
Под комплексной диагностикой подразумевается не просто осмотр у офтальмолога. Это обследование всех параметров зрительной системы, которое включает в себя более десяти различных обследований с использованием диагностического оборудования. Особенности обследования определяет врач в зависимости от возраста, наличия хронических заболеваний и индивидуальных особенностей пациента.
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/a278/58bb/ea95/42f4/aaa5/0b15/76e4/eb25/300_10000_max.jpeg)
Диагностика позволяет не запустить бессимптомные заболевания, благодаря чему можно своевременно и без осложнений провести необходимое лечение: лазерную коррекцию зрения, имплантацию интраокулярных линз при катаракте, коагуляцию сетчатки, операцию по стабилизации внутриглазного давления при глаукоме.
Отдыхайте и делайте зрительную разминку
В течение рабочего дня обязательно делайте перерыв каждый час хотя бы на пару минут. Встаньте, разомнитесь, поморгайте, несколько раз сожмите и разожмите глаза, затем посмотрите по сторонам и выполните круговые движения глазами. Существует множество специальных гимнастических комплексов для глаз. Для тех, кто постоянно работает за компьютером, ― это настоящее спасение.
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/5eb2/d26c/b48b/485c/95b4/233f/8cad/b45b/300_10000_max.jpeg)
Соблюдайте правила по организации рабочего пространства
Чтобы организовать место, соответствующее всевозможным стандартам, можно посмотреть правила СанПин. Но для здоровья глаз можно выделить несколько важных моментов:
- Работать можно только в условиях хорошей освещенности: в идеале, когда стол стоит у окна. При необходимости включайте общий свет или настольную лампу. Следите, чтобы лучи света не попадали прямо в глаза.
- Расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.
- Выбирайте регулируемую мебель, чтобы высоту стула можно было подстроить под себя. Должно быть удобно смотреть в экран с прямой спиной. Голова не должна быть опущена и запрокинута наверх.
- При посадке соблюдайте правило «90 градусов»: коленный, тазобедренный и локтевой суставы должны образовывать 90 градусов.
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/4df9/e408/c3ee/4dd9/a349/6f2e/c50d/4396/300_10000_max.jpeg)
Соблюдайте гигиену глаз
Всем известно об общих правилах гигиены, но глаза особенно нуждаются в правильном уходе. Здесь можно выделить несколько отдельных правил:
- Пользуйтесь качественной и гипоаллергенной косметикой, прошедшей клинические испытания. Не забывайте делать предварительные пробы на безопасных участках кожи. Обращайте внимание на срок годности после вскрытия упаковки.
- Пользуйтесь увлажняющими каплями без консервантов.
- Не носите контактные линзы дольше положенного срока. Офтальмологи отдают предпочтение линзам ежедневной или двухнедельной замены. Обязательно мойте руки, когда снимаете и надеваете их.
- Не пользуйтесь народными средствами для лечения воспалительных заболеваний, промывания глаз.