Эти правила помогают сохранить и улучшить зрение. Рассказывает врач-офтальмолог

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Чтобы хорошо себя чувствовать, люди часто используют модные диеты, БАДы и витамины. Далеко не всегда такая терапия имеет отношение к научно-доказательной медицине. Что касается зрительной системы, черника, морковь и разрекламированные витаминные комплексы не могут предотвратить развитие близорукости, катаракты и других заболеваний. А вот правильные привычки помогут поддержать здоровье глаз. Подробнее рассказывает Эрика Эскина, д. м. н., профессор, врач-офтальмолог, руководитель офтальмологической клиники «СФЕРА».

Большинство офтальмологических проблем проявляется не сразу. На начальных стадиях симптомы бывают схожи с проявлениями общего недомогания, возникают периодически и проходят самостоятельно. Многие пациенты часто связывают такое состояние с банальным переутомлением.

Обратитесь к врачу-офтальмологу, если время от времени вас беспокоят эти симптомы:

• помутнение, ухудшение зрения;
• плавающие мушки, звездочки, вспышки молний, света перед глазами;
• дискомфорт в условиях плохой освещенности;
• двоение контура предметов;
• повышенная слезоточивость и светочувствительность;
• быстрая зрительная утомляемость, боли в глазах;
• необходимость в концентрации внимания;
• дискомфорт от ношения очков и линз.

Длительное и интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей опасно не только для кожи, но и для глаз. Чтобы избежать преждевременного старения хрусталиков, повреждения сетчатки, ожога конъюнктивы и роговицы, выбирайте очки со специальным защитным УФ-компонентом в стекле. Степень затемнения ― не показатель безопасности. Обратите внимание на степень защиты. Рекомендуемые параметры:

• UV400 ― самый высокий показатель. В этом случае блокируется до 99% излучения.
• UV380 ― блокируют до 95% ультрафиолета.

Покупайте только те модели, которые пропускают не менее 50% вредных лучей.

Под комплексной диагностикой подразумевается не просто осмотр у офтальмолога. Это обследование всех параметров зрительной системы, которое включает в себя более десяти различных обследований с использованием диагностического оборудования. Особенности обследования определяет врач в зависимости от возраста, наличия хронических заболеваний и индивидуальных особенностей пациента.

Диагностика позволяет не запустить бессимптомные заболевания, благодаря чему можно своевременно и без осложнений провести необходимое лечение: лазерную коррекцию зрения, имплантацию интраокулярных линз при катаракте, коагуляцию сетчатки, операцию по стабилизации внутриглазного давления при глаукоме.

В течение рабочего дня обязательно делайте перерыв каждый час хотя бы на пару минут. Встаньте, разомнитесь, поморгайте, несколько раз сожмите и разожмите глаза, затем посмотрите по сторонам и выполните круговые движения глазами. Существует множество специальных гимнастических комплексов для глаз. Для тех, кто постоянно работает за компьютером, ― это настоящее спасение.

Чтобы организовать место, соответствующее всевозможным стандартам, можно посмотреть правила СанПин. Но для здоровья глаз можно выделить несколько важных моментов:

• Работать можно только в условиях хорошей освещенности: в идеале, когда стол стоит у окна. При необходимости включайте общий свет или настольную лампу. Следите, чтобы лучи света не попадали прямо в глаза.
• Расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.
• Выбирайте регулируемую мебель, чтобы высоту стула можно было подстроить под себя. Должно быть удобно смотреть в экран с прямой спиной. Голова не должна быть опущена и запрокинута наверх.
• При посадке соблюдайте правило «90 градусов»: коленный, тазобедренный и локтевой суставы должны образовывать 90 градусов.

Всем известно об общих правилах гигиены, но глаза особенно нуждаются в правильном уходе. Здесь можно выделить несколько отдельных правил:

• Пользуйтесь качественной и гипоаллергенной косметикой, прошедшей клинические испытания. Не забывайте делать предварительные пробы на безопасных участках кожи. Обращайте внимание на срок годности после вскрытия упаковки.
• Пользуйтесь увлажняющими каплями без консервантов.
• Не носите контактные линзы дольше положенного срока. Офтальмологи отдают предпочтение линзам ежедневной или двухнедельной замены. Обязательно мойте руки, когда снимаете и надеваете их.
• Не пользуйтесь народными средствами для лечения воспалительных заболеваний, промывания глаз.