Поза «нога на ногу» кажется удобной и привычной для многих людей, но на самом деле положение может причинить вред здоровью. Подробно рассказывает Рашид Саидов, врач травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.
Что будет, если часто сидеть «нога на ногу»
Нарушение кровообращения. Поза «нога на ногу» может сдавливать кровеносные сосуды в области бедра и голени, что затрудняет нормальное кровообращение. Это может привести к отекам, онемению и даже болям в ногах.
Повышение риска развития варикоза. Нарушение кровообращения, сдавливание кровеносных сосудов может стать причиной развития одного из самых распространенных заболеваний — варикозному расширению вен.
Дегенеративные изменения позвоночника. Все мы помним известные кадры фильма «Основной инстинкт», где героиня Шерон Стоун демонстрирует идеальные ноги, но если присмотреться внимательно, то видно, как искривляется позвоночник героини. Долгое сидение в позе «нога на ногу» может вызвать локальные боли в пояснице, а глобально — стать причиной неправильной нагрузки на позвонки и даже предпосылкой к появлению искривления.
Поражение малоберцового нерва. Скрещенные ноги могут сдавливать малоберцовый нерв, который отвечает за нормальное функционирование стопы. Его ущемление может вызвать дискомфорт, онемение в пальцах и болевые ощущения, которые оказывают влияние на походку человека и здоровье опорно-двигательной системы в целом.
Избыточное давление на органы. Поза «нога на ногу» может также оказывать негативное воздействие на работу внутренних органов, особенно желудка и кишечника — из-за неестественности данной позы происходит смещение органов, что может привести к диспепсии и прочим неприятным последствиям.
Как правильно сидеть без вреда для здоровья
Чтобы избежать негативных последствий, важно обращать внимание, как вы сидите. Правильное положение — это ноги, расположенные параллельно друг другу, всей стопой стоят на полу. Если вы не чувствуете поддержки под поясничным отделом (что является одной из причин стремления положить ногу на ногу), приобретите поддерживающую подушку — она поможет вернуть поясничный отдел в анатомически-правильное положение.
Если вам приходится долго сидеть, делайте короткие разминки, поднимаясь со стула и двигайтесь, например, когда говорите по телефону. Это поможет нормализовать кровообращение и снять напряжение с мышц и сосудов.