Оказывается, мыть ноги недостаточно: как правильно за ними ухаживать, чтобы не получить грибок и другие проблемы
Правильная гигиена ног — это гораздо больше, чем просто мыть ступни водой. Ноги ежедневно сталкиваются с высоким уровнем нагрузки, потоотделения и контакта с обувью, а потому требуют системного ухода. Иначе повышается риск грибковых инфекций, неприятного запаха, трещин на пятках и вросших ногтей. Рассказываем, как заботиться о здоровье стоп — с опорой на медицинские рекомендации.
Как соблюдать гигиену ног
Мойте ноги ежедневно
Ноги нужно мыть ежедневно, уделяя внимание не только ступням, но и межпальцевым промежуткам. Это особенно важно в теплое время года или при ношении закрытой обуви: скопление пота и бактерий между пальцами создает идеальную среду для развития грибка. Используйте мягкое мыло и теплую воду: жесткие антибактериальные гели нарушают микробиом кожи, что делает ее более уязвимой.
Обязательно насухо вытирайте ноги
Оставшаяся влага между пальцами — частая причина микозов. В том числе, по этой причине увеличивается риск грибковой инфекции стоп у людей, не вытирающих ноги насухо. Используйте чистое полотенце и промакивайте кожу — особенно между пальцами.
Делайте педикюр
Ногти нужно подстригать ровно, не закругляя уголки — это снижает риск врастания. Один из самых частых диагнозов у подолога — вросший ноготь из-за неправильного ухода. Также можно аккуратно обработать ногти пилкой, чтобы не осталось заусенцев.
Следите за обувью и носками
Синтетические носки и тесная обувь способствуют потливости и натиранию. Старайтесь носить хлопковые или влагоотводящие материалы, менять носки ежедневно и регулярно дезинфицировать стельки. Обувь должна хорошо вентилироваться и не сдавливать пальцы ног.
Увлажняйте кожу стоп
Сухая кожа трескается, особенно на пятках. Это не только косметическая проблема — через микротрещины легче проникают бактерии. Подойдет обычный крем с мочевиной (10%) или лактатом аммония: оба компонента хорошо увлажняют и восстанавливают роговой слой кожи. Важно: не наносите крем между пальцами — это может усилить влажность и спровоцировать грибок.
Регулярно посещайте врача
Даже при тщательном уходе за ногами могут развиваться скрытые проблемы — вросшие ногти, натоптыши, начальные стадии грибка или изменения, связанные с кровообращением. Особенно важно это для людей с нарушением обмена веществ, варикозом, диабетом или сниженной чувствительностью кожи.
Подолог — врач, который специализируется на диагностике и лечении заболеваний стоп и ногтей. Регулярный профилактический осмотр (хотя бы раз в шесть месяцев) помогает выявить проблемы на ранней стадии и избежать осложнений. А если вы замечаете зуд, шелушение, изменение цвета ногтей или неприятный запах — не откладывайте визит.
Также стоит самостоятельно осматривать стопы ежедневно: нет ли покраснений, волдырей, трещин, изменения цвета ногтей или неприятного запаха. При подозрении на грибок или воспаление — не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.
