Как проверить и поправить здоровье в начале года, чтобы не болеть: подробная инструкция
Многие не успевают реализовать задуманное, потому что тело подводит организм и здоровье. Чем старше человек становится, тем чаще это происходит. В начале года особенно рекомендуется уделять внимание себе и подходить к этому системно. Как это делать, рассказывает Галина Хусаинова, нейробиолог и консультант по генетическим тестам.
Как проверить здоровье
Пройдите минимальный чекап здоровья
Обычно он включает общий анализ крови, биохимические показатели, С-реактивный белок, холестерин, ключевые витамины: В9, В12 и D. Не забудьте также о микроэлементах, таких как селен, цинк, магний и марганец.
Запланируйте визит к стоматологу
С ротовой полости начинается здоровье кишечника, мозга и позитивный взгляд на мир. Хорошая привычка — проверять здоровье зубов не только из-за боли или замены пломбы, а чтобы вычистить налет — скопление болезнетворных бактерий и грибков.
Проверьте кишечную микробиоту
Кто хочет повысить жизненные силы и расстаться с болезнями, лучше в начале года провести анализ масс-спектрометрии микробных маркеров (МСММ) по Осипову. Тест отражает 99,9% разнообразия кишечной биоты. Именно она управляет эмоциями человека, влияет на ментальное благополучие и помогает справиться с депрессией.
Позаботьтесь о теле
В новогодние праздники или после посетите центр телесных практик, где можно получить аюрведический, тайский массаж, релаксационные процедуры, обертывание.
Запишитесь на флоатинг
Флоатинг — водная процедура, когда вас погружают в теплый концентрированный раствор магния сульфата в затемненном и тихом помещении. Те, у кого конец года был особенно напряженным, особенно оценят это направление. Флоатинг относится к методам сенсорной депривации (временного отключения органов чувств). Это отключиться от внешних раздражителей для снятия тревожности и обретения спокойствия. Также он расслабляет мышцы, приводит в порядок мысли, возвращает спокойствие и чувство уверенности.
Проверьте зрение
Проверка зрения — это не просто формальность, а важный шаг к сохранению здоровья глаз. Многие проблемы развиваются незаметно, начиная с легкой усталости или снижения четкости, которые легко упустить. Регулярные осмотры помогают выявить нарушения на ранней стадии, когда их проще скорректировать.
Посетите сенсорную депривацию зрения — это состояние, при котором глаза лишены визуальной стимуляции. Это может быть вызвано внешними условиями (например, нахождением в полной темноте) или создано искусственно, например, с помощью специальных масок, изолирующих глаза от света. Сенсорную депривацию зрения в полной мере и в увлекательной форме можно испытать на себе в музее «Сенсориум». В темноте с проводником вы активируете свое осязание и тактильность, обоняние, слух и внутреннее чувствование контроля над телом.
Посетите ароматерапию
После волны COVID у многих снизилась обонятельная чувствительность, восприятие запахов. Начните год с посещения мастер-класса по ароматерапии или созданию натуральной парфюмерии. Ароматерапия — это метод, использующий эфирные масла растений (цветов, трав или деревьев) для лечения заболеваний и укрепления здоровья. Запахи вызывают множество физиологических реакций в организме, повышают иммунитет и восстанавливают гормональный баланс.
Съездите за город
Выезд с семьей за город в бревенчатый дом, наполненный ароматом хвои, корицы, бадьяна, кардамона, ароматических натуральных восковых свечей, укрепит отношения, усилит теплоту чувств и душевный баланс. Исследования показывают, что примерно три дня прогулок по лесу вызывают активацию иммунной системы, снижают кортизол. Эффект сохраняется в течение 30 дней.
