Вот как меньше потеть в жару: лайфхаки, которые реально работают

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Рассказывает врач-терапевт Наталья Лазуренко.

Это абсолютно физиологический и жизненно необходимый процесс. В организме предусмотрена сложная система выведения всех конечных метаболитов из продуктов, которые мы получаем и перерабатываем с пищей и не только.

Есть несколько фильтров, которые выводят избыток жидкости, токсинов, конечных продуктов распада пищевых и лекарственных соединений, различных метаболитов. Главный детокс-орган — печень. Также задействованы почки, легкие, лимфатическая система и кожа. При повышении температуры внутри тела активизируется ядро термоконтроля в головном мозге. Вегетативная нервная система запускает процесс охлаждения организма через кожу: кровеносные сосуды расширяются, тепло рассеивается, повышается потоотделение.
Этот процесс протекает настолько автономно, что мы не можем прекратить потеть или усилить потоотделение силой мысли.

В норме с помощью пота человеческий организм выделяет около 500 мл жидкости. При нарушении теплообмена человек потеет постоянно, обильно, теряя полезные электролиты. Вариантами нормы считается потоотделение при:

• половом созревании, когда гормональная система активизирует и заставляет созревать весь организм;
• физической нагрузке;
• эмоциональном переживании — страх, испуг, стеснение, нервное напряжение перед экзаменом или ответственным мероприятием;
• жаркой погоде.

При всех этих условиях потливость выше, но она кратковременная, присутствует до тех пор, пока на организм действует конкретная причина.

• Которые содержат кофеин, теобромин: кофе, шоколад, какао, чай, сладкие газированные напитки и энергетики.
• Которые влияют на микробиом человека: сахар, булки, рафинированные жиры, полуфабрикаты.
• Которые придают пище острый вкус: специи, хрен, имбирь, лук, чеснок, горчица, острый перец.

Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать повышенное потоотделение. К ним относятся:

• препараты для лечения болезни Альцгеймера,
• антидепрессанты,
• гормональные средства от астмы,
• противозачаточные препараты,
• инсулин для лечения диабета,
• препараты от мигрени,
• средства для лечения глаукомы,
• лекарства для лечения патологий щитовидной железы.

Необходимо искоренить основную проблему и проанализировать причины ее возникновения. Также желательно проконсультироваться с эндокринологом. Устранив причину, можно заняться и симптоматическим лечением.

• В жаркое время года необходимо как можно чаще принимать душ.
• Следует регулярно сбривать волосы под мышками, в них находится большое количество бактерий.
• Важно поддерживать водный баланс в организме.
• Можно практиковать контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды, а также регулярно принимать хвойные ванны, ванны с шалфеем, дубовой корой, ромашкой, мятой.
• Желательно сократить в рационе продукты, вызывающие повышенную потливость.
• Из народных средств можно использовать соду. Приготовьте домашние варианты защитного средства с добавлением ароматических масел или купите антиперспиранты с содой. Их принцип действия — создание бактерицидной пленки на поверхности кожи и дополнительный эффект снижения потоотделения.
• Можно сделать инъекции ботулинического токсина типа А на проблемную зону. Процедура дает устойчивый и продолжительный эффект примерно на четыре месяца.