Это упражнение убирает щеки в домашних условиях: достаточно выполнять 2 минуты в день

Рассказывает Антон Турманидзе, кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры ГУУ.

Многие девушки испытывают смешанные чувства по поводу своих щек. В обществе существует стереотип, что стройное лицо с выраженными скулами считается эталоном красоты. Что часто не соответствует действительности. По этой причине некоторые люди чувствуют, что щеки делают лицо более круглым и детским, что не соответствует стандартизированным идеалам. Важно понимать, что щеки, как и другие черты лица, индивидуальны. Они могут быть результатом генетики, структуры лица или даже образа жизни. И нужно помнить, что любые переживания часто связаны с внешним давлением и стандартами красоты, которые меняются с течением времени.

Если хочется, в домашних условиях можно практиковать упражнения из фейсфитнеса, которые делают лицо более худым. Как правило, они работают в связке со здоровым и активным образом жизни, которому также важно уделять внимание. Например, недостаток сна, дефицит витаминов и переизбыток соленой пищи провоцируют отечность. Следует наладить режим сна, пить больше чистой воды и исключить из рациона чрезмерно соленые, копченые, жареные продукты.

• Надувание щек. Сядьте или встаньте в удобное положение, надуйте щеки воздухом. Медленно перемещайте воздух из одной стороны в другую в течение 10 секунд. Затем медленно выпустите воздух.
• Улыбнитесь как можно шире. Удерживайте улыбку на несколько секунд, чтобы чувствовать напряжение. Медленно расслабьтесь.
• Поднимите голову вверх так, чтобы чувствовать напряжение в передней части шеи. Наклоните голову назад, чтобы усилить напряжение мышц. Медленно вернитесь в исходное положение.
• Широко откройте рот, формируя букву «О» губами. Удерживайте эту позу 10 секунд. Повторите 7–10 раз.
• Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одной щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

• Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.
• Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
• Изобразите рыбку, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

• Согните пальцы и приложите их к основанию скуловой косточки. Нажмите руками и проведите от основания до висков.
• Поставьте две ладони у подбородка и сильными круговыми движениями проведите до скуловой косточки. Зафиксируйте в этом положении.
• Поставьте косточки пальцев под скуловую кость. Сильно прижимая, держите около 10 секунд, а затем отпустите. Повторите 10 раз.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях: 10 эффективных упражнений для лица