Идете в бассейн в первый раз? Что взять с собой и как подготовиться

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Плавание в бассейне — не только общеоздоровительная профилактика для организма, но и приятный вид физических нагрузок, допускаемых при хронических заболеваниях. Если выделять на плавание около двух часов в неделю, можно не только поддерживать тело в форме, но и исключить многие заболевания в будущем. Посещать бассейн можно любому человеку, в любом возрасте, если нет противопоказаний от врачей. О подготовке к походу в бассейн, противопоказаниях, и аргументах для занятия плаванием рассказывает врач-ортопед первой ортопедической сети ОРТЕКА — Антонина Завадская.

Перед плаванием, которое казалось бы рекомендовано всем — нужно обязательно пройти проверку у врачей и получить справку. Взрослым необходимо пройти осмотр дерматолога, терапевта и исключить наличие таких заболеваний как: порок сердца, стенокардия, инсулинозависимый диабет, эпилепсию и наличие кожных заболеваний. Ребенку необходимо сдать анализы на энтеробиоз и провести осмотр у педиатра. Получить подобную справку можно в государственном или частном учреждении.

• Профилактика болей в суставах и мышцах. Занятия в воде — это профилактика многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плавание способствует укреплению мышц, поддержания тонуса, уменьшению болей в суставах. Благодаря плотности воды организм испытывает сопротивление, которое нагружает суставы и кости, укрепляя костную ткань. Также организм не испытывает чрезмерные нагрузки, которые могут быть в других видах спорта. Если вы не готовы ходить в бассейн часто, для поддержания тонуса мышц и улучшения кровообращения между занятиями можно использовать домашний массажер.
• Улучшение работы сердца и легких. При регулярном занятии плаванием можно укрепить мышцы сердца, нормализовать кровообращение и улучшить работу легких
• Укрепить нервную систему и иммунитет. Занятия в бассейне отлично повышают иммунитет, работу нервной системы и положительно влияют на настроение.

• Перед началом плавания необходимо принять душ.
• Если есть открытые раны на теле, лучше воздержаться от похода в бассейн
• Не рекомендуется использовать кремы и мази на нерастворимой основе
• Ознакомьтесь с правилами внешнего вида в бассейне

Если идете в бассейн впервые, сохраняйте этот чек-лист:

• купальник женщинам и плавки для мужчин. Желательно выбрать спортивные слитные купальники, а не бикини или пляжные шорты;
• очки для плавания;
• шапочка;
• полотенце, желательно из микрофибры;
• сменная обувь как шлепки или сланцы удобной модели;
• банные принадлежности: шампунь, гель для душа, крем для тела или то, чем вы пользуетесь.