logo
Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
9 апреля 2020, Четверг, 15:28

Виктория Лопырева назвала 5 домашних упражнений для поддержания формы

instagram.com/lopyrevavika

Телеведущая, фотомодель, посол чемпионата мира по футболу 2018 года Виктория Лопырева рассказала, какие пять упражнений она делает дома каждый день для поддержания формы.

«Первое — это бег на месте 2-4 минуты. Это упражнение не только отлично разогревает, но и тренирует сердечно-сосудистую систему, а также способствует похудению.

Второе — 50 приседаний. Хочешь стройные ноги и упругие ягодицы? Тогда приседай почаще! При движении вниз — ягодицы растягиваются, при движении наверх — сокращаются, а в верхней точке — прожимаем ягодички до горения!

Третье — подъемы на высокие полупальцы 50 раз. Носки и пятки держим вместе. Уже к 20 разу вы должны почувствовать, как тепло приходит к икроножным мышцам!

Четвертое — складываемся к прямым ногам 1 минута. Ноги держим вместе, колени не сгибаем. Складываем туловище к прямым ногам и фиксируем финальное положение, чувствуя растяжение подколенных мышц.

Пятое — упражнение-бабочка (1 минута). Сидя на ягодицах, сгибаем ноги к себе и делаем упор «стопа в стопу». Руками тянемся вперед, расслабляя пахи и стараясь опустить колени к полу», — рассказала 36-летняя Лопырева изданию 7Дней.ru.

Ранее Лопырева осудила россиян, нарушающих правила поведения во время пандемии коронавируса.

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

Понравился материал?
0
0
0
0
0
0
Поделиться