Среднестатистическому человеку весом 70 кг будет достаточно всего двух чашек кофе в день.
К такому выводу пришли ученые из США, Австралии и Британии, проведя метаанализ 300 научных работ с участием 4800 респондентов, сообщает Science Alert.
Эффективность тренировки с кофеином оказалась выше на 2-16%. В среднем для лучшей эффективности тренировок человеку требовалось 3-6 мг кофеина на 1 кг веса тела. Наибольший прирост наблюдался при употреблении дозы кофе за 45-90 минут до начала тренировки.