В представлении многих людей Великий пост — настоящее испытание, но в современном мире вряд ли найдется человек, который постится только на хлебе и воде. Тем более, что церковь сама идет на уступки для тех, кто готовится к соревнованиям.
«Если вы спортсмен, а тем более спортсмен высокого уровня, то пост может быть более щадящим, чем написано в канонах. Такой строгий пост держат только монахи в монастырях. Меру допустимого всегда можно обсудить со священником, которого вы знаете или в церкви, куда вы регулярно ходите. Что касается олимпийской сборной России, к примеру, то у нее есть собственный духовник, который каждому спортсмену разрешает тот или иной вид продуктов, в зависимости от его целей и физической формы, — рассказал Sport24 Иеромонах Онисим, руководитель отдела религиозного образования Москвы. — Сейчас, тем более в Москве, нет особых проблем с продуктами, которые можно есть во время поста. Белок можно получать из тофу, бобовых или сои».
Онисим отметил, что и сам регулярно занимается спортом и во время поста не ощущает никакого дискомфорта.
«Во время поста мне легче становится. Не могу сказать, что есть какие-то изменения, но кратковременный отказ от тяжелой пищи, уверен, положительно сказывается на самочувствии человека. В церкви мы положительно относимся к спорту, так как в здоровом теле — здоровый дух. Главное — не ограничения в пище, а духовная составляющая поста. Ограничение себя в пище — обычная диета, а не пост», — говорит он.
Чемпионка мира по пол дэнсу и создатель женского клуба VARDA Only for Ladies Вардануш Мартиросян отмечает, что в пост практически не изменяет свой рацион.
«Я, можно сказать, уже последние 10 лет пощусь, так как не ем мясо и птицу уже достаточно давно. В религиозном плане соблюдала пост 3 года подряд, ограничивала себя не только в еде. Моя аскеза заключалась также и в том, чтобы ограничить себя от всего, что является моей страстью, например, кофе. Я люблю этот напиток и не представляю свое утро без него, в период поста я заменила его на зеленый чай. Для меня соблюдение поста — это не диета, а дисциплина и самоконтроль, развитие силы воли. Удивительно, но в период поста ко мне приходит вдохновение в работе. Свободное от посиделок в ресторане время я трачу на что-то более ценное и важное», — рассказала Варда.
По словам девушки, пост никак не сказывается на ее фигуре, так как диета ее небогата мясом и птицей, а из всех постов держит только Великий.
«Я соблюдала только Великий пост. Честно говоря, не настолько хорошо знаю религиозный календарь и все праздники. Для меня религия — это прежде всего чистая совесть! Я стараюсь не делать плохого, дарить этому миру только позитив, добро, красоту и любовь», — сказала Мартиросян.
Известный нутрициолог Анна Лысенко отмечает, что в период Великого поста нужно ответственно отнестись к подбору рациона.
«Если ваши тренировки носят силовой или функциональный характер, то нужно заранее позаботиться о том, чем покрывать недостаток белка в рационе. Я бы посоветовала использовать бобовые, сою или протеин растительного происхождения. Такой протеин отлично усваивается, так как уже подготовлен. Также помогут сохранить мышцы в период поста ВСАА. Сывороточный изолят или казеиновый белок употреблять в пост будет не очень корректно, ведь они животного происхождения», — отмечает Анна.
Также специалист подчеркивает особую важность жиров, особенно для девушек. Их также желательно добавитьв рацион в виде добавок Омега3.
«Девушкам стоит учитесть то, что животные жиры, а точнее неокисленный холестерин, является гормонообразующим фактором и у женщин. В случае его дефицита в период поста может сдвигаться менструальный цикл. Поэтому рекомендовала бы девушкам включить в рацион жиры растительные, чтобы компенсиоровать недостаток животных жиров в организме, — говорит Анна. — В период поста многие переходят на хлеб, крупы, сухофрукты и обедняют свой рацион. К этому нужно подходить разумно.
Но главное в пост — не ограничения в еде, а духовная и психологическая составляющая. Человек избавляется от соблазнов, проверяет свою веру, характер», — подчеркивает нутрициолог.