Если вы начали заниматься бегом, то наверняка понимаете, что в вашей жизни стартовал новый этап. Нельзя совершать пробежки и ждать результатов, если продолжать неправильно питаться, злоупотреблять алкоголем и не соблюдать режим дня. Да и сам организм довольно быстро просигнализирует, что совмещать прежний образ жизни и спорт невозможно.
Во всем нужна система
Одна из крайностей «неофитов бега» — резкое увлечение спортпитом без четкого понимания, когда, сколько и зачем его стоит принимать. Протеиновые добавки, БАДы, энергетические батончики — при хаотичном употреблении все это способно нанести определенный вред отдельным органам и организму в целом. Эти продукты становятся вашими помощниками, только если вы разумно подходите к выбору и употреблению таких добавок, а основой всего является полноценный и продуманный рацион питания.
Особняком стоят тонизирующие напитки — на их счет можно встретить самые полярные мнения о том, стоит их пить или категорически нет. Почему этот вопрос продолжает вызывать споры?
Энергетики появились на рынке в конце XX века и с тех пор не теряют своей популярности. Особенно их любят студенты и те, кому долго надо сохранять концентрацию внимания — например, водители. Пришли такие напитки и в спорт — ведь они дают дополнительную энергию организму, снабжают его витаминами и минералами, которые теряются во время занятий, а значит, делают возможными более длительные тренировки. Казалось бы — вот оно, решение многих проблем для тех, кто вечно страдает от недостатка энергии и упадка сил. Но не все так просто. В чем кроется подвох?
Добавить ускорения
Любой энергетик содержит кофеин. В малых дозах он стимулирует деятельность мозга и способствует усилению выносливости нашей сердечно-сосудистой системы. Однако в больших дозах вместе с остальными ингредиентами напитка он может негативно сказаться на сердечной мышце. Именно поэтому лучше не злоупотреблять количеством таких напитков в день, максимально можно позволить себе не более одной банки — в случае, если вам надо экстренно поднять запас жизненных сил и бодрости.
Нужны ли энергетики во время занятий спортом?
Практика показывает, что если ваши беговые тренировки длятся не более 1 часа, то самым правильным напитком в течение любого занятия будет вода — так вы сможете восполнить необходимый водный баланс организма. А вот после тренировки вам могут понадобиться дополнительные силы и витамины — и в этом случае можно воспользоваться помощью энергетического напитка.
Для начала нужно внимательно изучить состав такого напитка. Отдавайте предпочтение тем, что содержат больше натуральных ингредиентов. Например, тонизирующий напиток XS Power Drink «Морозная клюква» содержит сахар только естественного происхождения, поэтому в нем минимум калорий. При этом 16% в его составе занимает натуральный сок клюквы — уникальный природный компонент и сильнейший антиоксидант. Еще одно преимущество — витамины В6 и В12, которые способствуют нормализации работы мозга и нервной системы.
Выбирая здоровый образ жизни, не стоит забывать о том, что все аспекты вашей жизни должны быть здоровыми. Чтобы не перегружать организм лишними добавками и лишними калориями, следует выбирать натуральные ингредиенты.