Sport24109316, г. Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. 3, этаж 6, пом. XXI, ком. 15Б+7 (499) 321-52-13logo
ЗОЖ
22 октября 2018, Понедельник, 16:03

Тренировки для беременных. Инструкция от вице-чемпионки мира по фитнес-бикини

instagram.com/mukminova_ifbb
Поделиться
Комментарии
Доказано Елизаветой Мукминовой.

Двукратная абсолютная чемпионка России, чемпионка Европы и вице-чемпионка мира по фитнес-бикини Елизавета Мукминова рассказала о тренировках во время беременности.

«Весь первый триместр активно тренировалась: кардио, силовые тренировки, бокс. Тренировалась активно, потому что это мой образ жизни и потому что на раннем сроке не знала о беременности», — говорит Елизавета, которая родила девочку 13 сентября.

По словам спортсменки, она вела активный образ жизни практически до родов, перестав заниматься лишь на 38-й неделе.

«Во время беременности никаких специальных упражнений я не выполняла, просто много двигалась и продолжала работать с девушками из Школы бикини #mukminovateam. Носила бандаж, так как он значительно облегчал мое состояние. Заниматься спортом совсем я перестала на 38-й неделе».

Мукминова отмечает, что в этот период старалась питаться «чистой» пищей с обилием овощей и витаминов. Также она принимала и спортивные добавки.

«Особой системы восстановления, которая подошла бы любой девушке после родов, нет, — говорит Елизавета. — Сейчас моя первостепенная задача — вжиться в роль мамы. Это мой первый опыт, поэтому мне нужно время на адаптацию к новому этапу в своей жизни. Первый шаг к восстановлению соревновательных кондиций — чистое питание и добавление небольшой физической активности, а дальше все пойдет как по маслу! Если быть мамой мне нужно поучиться, то привести себя в форму я смогу без проблем, ведь для меня это не впервой».

Спортсменка отмечает, что многие девушки опасаются заводить детей из-за того, что это может испортить фигуру, но считает это неправильным.

«Бояться заводить детей не нужно, так как это первостепенная задача женщины. Если с беременностью могут возникнуть какие-то сложности, то в спорт всегда можно вернуться», — говорит она.

Последний старт Елизаветы состоялся в декабре 2017 года. Она планирует вернуться в строй и выйти на сцену уже весной 2019-го!

22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.

Поделиться

Понравился материал?

0
0
0
0
0
0