ХоккейНХЛ
2 сентября 2018, Воскресенье, 19:52

Жена Ковальчука рассказала, как накачать сочные ягодицы. И показала свои

instagram.com/nikolkovalchukofficial

Жена хоккеиста Ильи Ковальчука Николь рассказала, как качает ягодицы, какие нагрузки применяет и как следит за питанием, чтобы был виден брюшной пресс.

«Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса не растет! При регулярных тренировках тело, конечно же, станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным.

И еще мой вам совет: всегда чувствуйте ту мышцу, которую хотите накачать, концентрируйтесь на ней, думайте о ней. Если вы работаете с небольшими весами. Главное — выполнять упражнения до усталости в мышцах.

Пресс. Он виден только при соблюдении правильного питания. Сколько бы вы его не качали, если вы питаетесь не правильно, то ваш плоский животик будет прятаться под жирком», — написала Ковальчук в инстаграме.