Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов дал совет, как поддержать иммунитет во время пандемии коронавируса.
«Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обоснованно боятся быть инфицированными коронавирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.
⠀
Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.
⠀
Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.
⠀
Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать в дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.
⠀
Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины.
⠀
А какие именно упражнения можно делать дома, мы расскажем позже», — говорится в сообщении в инстаграме сборной России.
Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене
