Пытаясь похудеть, мы ограничиваем себя от множества любимых продуктов, переходим на гречку с куриной грудкой и мучим изнурительными тренировками. Но как правило, это приводит не к желаемым результатам, а к срывам и еще большему набору веса.
Как действовать, чтобы наконец-то сбросить лишние килограммы? Достаточно начать с ограничения двух продуктов.
Продукты, мешающие худеть
- Рафинированный сахар — он содержится везде: в газировках, соках, соусах, обработанных продуктах и даже в колбасе и хлебе. А теперь представьте, сколько сахара в день вы съедаете в сумме. Каждый раз, когда сахар попадает в организм, в крови происходят скачки инсулина, которые приводят к отложению жира на теле.
- Пшеничная мука — злоупотребление мучными изделиями (сдобной выпечкой, макаронами) приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
В сезон ягод и овощей не так сложно заменить вредные сладости на свежие ягоды и фрукты. Начните с этого, а затем перестаньте есть изделия из белой муки — результат не заставит себя долго ждать. У вас быстро уйдут бока, жир на бедрах, руках и животе.
За месяц, ограничивая только рафинированный сахар и белую муку, вы сможете избавиться от 3 до 7 килограммов — в зависимости от вашего метаболизма, образа жизни и исходного веса.