Тренер-преподаватель по верховой езде, ведущий индивидуальных занятий для начинающих взрослых всадников старше 25 лет Василиса Никулина в беседе с корреспондентом Sport24 Зариной Халимхоновой рассказала о пользе и противопоказаниях верховой езды и объяснила, помогает ли конный спорт при похудении и борьбе с депрессией.
Верховая езда: польза
Верховая езда в целом может быть полезна для физического и психического здоровья человека в разумных количествах при соблюдении всех правил и мер осторожности.
Важно понимать различия между конными прогулками, тренировками по верховой езде и спортивными тренировками. Когда мы говорим об оздоровительном эффекте верховой езды, мы рассматриваем конные прогулки и тренировки для улучшения общей физической формы человека. То есть это езда на любительском уровне. В конном спорте высших достижений другие требования к всаднику и лошади.
Верховая езда укрепляет почти все мышцы тела и помогает поддерживать общий тонус. В седле для поддержания баланса у всадника включаются разные мышцы: бедер, пресса, спины и рук. Включаются такие группы мышц, о которых вы могли и не подозревать и которые очень сложно проработать на обычных тренировках в спортзале.
Особенно конные занятия хороши для спины: помогают расслабиться. Врачи выяснили, что верховная езда может помочь человеку избавиться от болей в пояснице. Дело в том, что позвоночник легко подстраивается под шаг лошади, что помогает ему двигаться и держаться в правильном положении. Со временем вы перестаете зажимать поясницу.
Верховая езда: противопоказания
Все противопоказания связаны с хроническими болезнями или болезнями тяжелого характера. Это могут быть перенесенные инсульт и инфаркт, высокое давление. Об этом обязательно нужно предупредить, предоставив медицинские справки. К верховой езде нужно относиться очень ответственно!
Со скольких лет можно заниматься?
Особенно привлекательным является тот факт, что занятия по верховой езде доступны для людей разных возрастов. Формальных ограничений для занятий, в том числе конным спортом, для любителей нет. Дети начинают кататься верхом с трех лет, а заниматься — с пяти. Также верховой ездой могут заниматься пожилые люди, но с щадящим режимом. Разумеется, ограничения могут быть как индивидуальные, так и по здоровью.
Конный спорт: можно ли похудеть?
Конечно! Ваше тело мобилизуется и постепенно сбрасывает балласт. Обычно тренировки проходят по часу. На интенсивных тренировках можно сжечь от 500 грамм до 1,5 килограмм за час. На спокойных конных прогулках без активного движения похудеть будет сложнее, но это возможно.
Иппотерапия: что это?
В медицине и психологии давно известен терапевтический эффект, который получает человек от взаимодействия с лошадью. В психологии даже есть такое понятие как «иппотерапия», то есть терапия с помощью лошадей. Для этого необязательно ездить верхом. Достаточно просто находиться рядом с лошадью. Спокойно наблюдать, общаться, кормить, гладить и просто прогуливаться с ней.
Иппотерапия против депрессии
Во время верховой езды сердцебиение может ускориться до 170 ударов в минуту, но это никак не сказывается на сердечной мышце. Меланхоличный человек становится более энергичным от верховой езды.
Через общение с лошадью человек постепенно раскрепощается и незаметно для себя переносит опыт общения с лошадью в повседневные взаимоотношения. Это касается как детей, так и взрослых. Лошадь тоже выражает свои эмоции, человек следит за ней и начинает подражать. Особенно это наблюдается у детей.
Кроме этого, улучшается память (надо запомнить, что и в какой последовательности делать, что лошади нравится, а что нет), внимание, активность, обучаемость. Все это происходит на биологическом, даже инстинктивном уровне. Человек эмоционально сонастраивается с лошадью. Гиппократ утверждал: больные поправляются быстрее, если они ездят верхом.
