Детали подготовки Сафонова к сезону в «ПСЖ»: его тренер озвучил график и описал тренировки
Бывший тренер вратарей «Урала» Андрей Шпилев, который работал с Матвеем Сафоновым этим летом, рассказал, как проходила подготовка голкипера «ПСЖ» к сезону-2026/27.
«Официально я покинул «Урал» больше месяца назад. Летом я поучаствовал в нескольких вратарских проектах — Евгения Спирякова и внука Льва Яшина Василия Фролова. А через какое-то время раздался звонок. Это был Матвей Сафонов. Он спросил: «Готовы ли приехать в Москву для индивидуального тренинга?» Конечно, я согласился.
Выбрали место (Новогорск) и определили даты — с 10 по 20 июля. 21-го Матвей должен был отправится в Париж, ведь уже 23-го у «ПСЖ» начинались сборы. А на подготовку к первому товарищескому матчу 5 августа у команды всего-то десять дней. Поэтому все игроки получили большой план от фитнес-тренеров на отпуск. Матвей захотел еще и отдельных вратарских тренировок. Знаю, он уделяет внимание самостоятельной работе и в Париже — даже в выходные.
В Москве Матвей много участвовал в съемках и автограф-сессиях. Поэтому составили график так, чтобы нагрузка шла по нарастающей — по принципу «от простого к сложному». Получилось три коротких блока:
1) два дня тренировок: много технической работы низкой интенсивности;
2) выходной;
3) три дня тренировок: средней интенсивности, прежний объем действий;
4) выходной;
5) четыре дня тренировок: высокая интенсивность, меньше продолжительность.
Наша обычная тренировка строилась так. Сначала — два-три упражнения для разминки. Я всегда скрупулезно к ней подхожу: вратарю это нужно и важно для профилактики травм.
Еще одно-два упражнения — подводящие, уже более подвижные. Тут мы закладываем паттерны, то есть что делать вратарю в разных ситуациях. Эти ситуации только игровые — те, что могут случиться в любой момент матча.
Затем — два-три основных упражнения: я наносил удары, направление которых Матвей не знал. Было много технико-тактических заданий на перемещение, выбор позиции, игре на перехватах и отработку различных передач.
Я прислушался к просьбе Матвея: «Времени на тренировки у нас не слишком много. Пара разминочных упражнений — и интенсивная работа». Тут мы пришли к компромиссу. С одной стороны, время тренировок по ходу дела снижалось — от 60 минут до 45. Количество повторений мы уменьшали. С другой, Матвей постепенно набирал форму — и за время занятия мы успевали сделать все больше. Повторю: мы по ходу дела притирались друг к другу, и каждая следующая тренировка была качественнее предыдущей», — сказал Шпилев в интервью интернет-изданию «Кик».