Социальные сети — давно часть нашей реальности, влияние известных блогеров на их подписчиков крайне велико. После того, как бьюти-блогер выкладывает свое средство-фаворит, его тут же скупают во всех магазинах. Если фитнес-блогер говорит о пользе какой-то диеты, большая часть подписчиков как минимум задумывается, а не попробовать ли ее.
Фильтровать свои подписки, очевидно, нужно. Не все блогеры-миллионники компетентны в том, о чем пишут, и не все фитнес-блогеры имеют спортивное образование и прошли курсы по диетологии. Следовать всем советам инстаграм-блогеров иногда просто опасно. Разбираемся, как на нас влияют идеальные тела моделей и фитнес-блогеров, которые ежедневно мелькают в наших лентах в социальных сетях.
Мы поговорили с Анной Ивашкевич, нутрициологом, клиническим психологом-диетологом, членом союза национальной ассоциации клинического питания, о том, нужно ли подписываться на фитнес-блогеров и моделей в социальных сетях.
— Как на психику человека влияет то, что почти все время он видит в своей ленте идеальные лица и тела?
— Это создает дисгармонию внутри человека. Видя постоянно в ленте идеальные тела и лица, он не замечает главного: у фотомоделей/блогеров почти всегда на фотографиях присутствуют фильтры и фотошоп. Не исключено, что на самом деле все совсем не так, как нам показывают. В инстаграме, как и в любой другой социальной сети, показана красивая жизнь. А дальше уже мы выстраиваем ассоциативный ряд: идеальное тело — идеальная жизнь — отсутствие проблем. Стоит включать голову и отдавать себе отчет, что «убийство» себя на диетах и в спортзале с заработанными гормональными сбоями, дефицитом витаминов и минералов ведет исключительно к проблемам с психикой и здоровьем, а не к идеальной жизни! Вы должны выстроить свой план, в котором будет сбалансированное питание и физическая нагрузка, а не вестись на обработанную картинку в инстаграме.
— Полезно ли для самооценки подростков подписываться на блоги моделей, фитнес-блогеров с идеальными телами, чтобы таким образом мотивировать себя на пути к совершенствованию своего тела?
— Сейчас просто аврал расстройств пищевого поведения среди подростков (и не только), непонимание своего тела или даже отрицание. Аналогичная ситуация была в Америке в 1980-е годы, когда худоба была идеалом. На подростков, когда психика еще не сформирована полностью, очень влияет восхищение другими. Гормональные изменения и даже отрицание советов родителей тоже могут повлечь проблемы. Индустрия моды за последнее время активно стала показывать разные формы, однако это тоже не всегда дает положительный эффект. Движение бодипозитива — да, но не в гипертрофированной форме, когда уже есть ожирение, и этим гордятся. А это, к сожалению, болезнь.
— В каких случаях наблюдение за моделями и фитнес-блогерами в социальных сетях может быть полезно?
— Полезно наблюдать за здоровыми адекватными блогерами и моделями, которые не навязывают свою точку зрения, а предлагают ее. Это не гипертрофированные сухие или анорексичные модели, а более здоровые люди.
Психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения, директор Центра психологической помощи им. А. Адлера, Марина Докучаева
О влиянии «идеальных» людей в социальных сетях на психику человека:
Человек осознанно и на бессознательном уровне сравнивает себя с другими: с их телом, лицом, образом жизни, с успешностью и семьей. Мы не знаем и никогда не узнаем, как на самом деле живут люди. Они лишь транслируют некий образ, создают интернет-реальность, которая на самом деле мнимая. Не может быть идеально все. В каждой стезе нашей жизни, во внешности есть некоторые недоработки. И это нормально. Существует некий идеал в нашей голове, и мы к нему стремимся, но достичь его практически невозможно. С этой мыслью надо смириться и сделать ее частью нашей жизни. Если не руководствоваться этим правилом, то, в случае с соцсетями, мы, сравнивая себя с другими, всегда проигрываем, так как они все идеальные, а мы — реальные.
Формируется некая выученная беспомощность. Это понятие внес ученый-психолог Селигман и доказал это опытным путем. Если человек постоянно разочаровывается в сравнении со звездами соцсетей, то он начинает думать о себе только в негативном ключе. Таким образом развивается депрессивное состояние, разочарование, понимание того, что он человек второго сорта и не может быть таким идеальным, как звезды.
Люди в социальных сетях — такие же, как и мы. У них есть свои страхи, свои проблемы, свои недоработки и недостатки. Старайтесь вычленять из социальных аккаунтов полезную информацию и ни в коем случае не делайте так, чтобы жизнь по ту сторону экрана была «золотым правилом». Мы — отдельная единица. Мы — личности. У каждого из нас свой путь. Все происходит вовремя, каждый сам по себе уникален и красив.
О пользе наблюдения за моделями и фитнес-блогерами в социальных сетях:
Польза есть в случаях, если там можно почерпнуть много полезной информации: про здоровье, отношение к себе, к своей семье, карьере. В случаях, если у вас есть свое понимание собственного счастья, понимание своей собственной красоты, уникальности и сексуальности. Понимание, что все, что выложено в соцсетях — это только лучшая транслируемая часть жизни блогера, и за ней тоже стоят человеческие проблемы, сомнения, переживания и большой труд. Именно такое понимание себя и жизни будет являться неким иммунитетом против разочарования в себе или в блогере. Надо брать самое полезное и необходимое для вас, при этом не забывать анализировать.
О влиянии блогов моделей и фитнес-блогеров на самооценку подростков:
Следовать за блогерами полезно, если рядом внимательные и любящие родители, которые сами — пример для своего ребенка. В идеальном случае родителям лучше видеть, на кого подписался ребенок, и оценить наличие деструктивного содержимого в контенте блога. Если там много полезной информации, которая будет формировать в ребенке правильное отношение к образованию, себе, родителям и к своему собственному здоровью — тогда да, тогда полезно.
Влияние блогера вредно в том случае, если подросток предоставлен самому себе. Когда в результате воспитания не сформирована правильная, надежная связь с родителями. Его личность недоинвестирована, с точки зрения родительской любви. Тогда подросток может подписаться, создать себе кумира, стремиться быть на него похожим. Может возникнуть и разочарование в своей внешности или, наоборот, фанатичное следование образу жизни кумира. А если, допустим, у этого кумира деструктивные, неправильные идеалы, то, к сожалению, у подростка они тоже могут сформироваться.
За красивой картинкой в социальных сетях может стоять все, что угодно: от часовых изнуряющих тренировок, пластических операций до откровенного фотошопа и фейстюна. Вы никогда не знаете, сколько процентов из того, что вы видите, правда, поэтому принимать все за чистую монету — по меньшей мере наивно. Ко всему, что вы читаете и на что смотрите, нужно относиться критически, постоянно анализировать. Если вы не готовы каждый день сравнивать себя с моделями, профессиональными спортсменками и фитнес-блогерами, просто отпишитесь от них. Это самый простой и безболезненный способ спасти свою психику.