Новый год — испытание не только для кошелька, но и для всего организма. Обилие жирной пищи и спиртного. После десятидневного марафона даже опытные посетители фитнес-клубов могут почувствовать себя разобранными. Мы подобрали несколько народных рецептов того, как быстро избавиться от похмельного синдрома, а также рекомендации экспертов, которые помогут вам не растерять форму и вернуться к тренировкам с минимальными потерями для здоровья.
Важно помнить, что алкоголь обезвоживает организм, поэтому на следующий день старайтесь как можно больше пить. Кстати, магический всеисцеляющий огуречный рассол в данном случае действительно не будет лишним. Соль поможет восстановить уровень натрия, частично утерянный в результате обезвоживания. Если рассола в доме нет, то приобретите в аптеке «Регидрон», который призван бороться именно с последствиями обезвоживания. Раствор получается насыщенным, но никто не запрещает разбавлять его водой.
Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава РФ Евгений Брюн рекомендует похмеляться кефиром, который поможет наладить работу ЖКТ.
Отдельно стоит упомянуть препараты, которые помогут вам вернуться в строй максимально быстро: «Полисорб», активированный уголь и тому подобные препараты. При алкогольном отравлении они нейтрализуют действие токсинов и помогут в борьбе с тошнотой и расстройством ЖКТ.
Как доказано нашими сотрудниками, витамин С никак не помогает бороться с опьянением и похмельем, но отвар шиповника, богатый этим витамином, попить будет не лишним. От похмелья также хорошо поможет контрастный душ, а вот в баню или сауну ходить на следующий день после застолья не стоит — слишком велика нагрузка на сердце.
«После попойки тренироваться на следующий день ни в коем случае нельзя. Если праздничный загул затянулся, было бы неплохо отдохнуть пару дней. В тренировочный процесс входить спокойно, не давать сразу очень больших нагрузок. Из рациона лучше исключить жирную, жареную пищу, чтобы печень могла прийти в себя. Старайтесь пить больше воды — 3-4 литра в день в зависимости от массы тела», — советует Сергей Можаев, тренер сети клубов Alex Fitness.
Его коллега из «Территории Фитнеса» Денис Пикляев соглашается с доводами Сергея и рекомендует не затягивать надолго расставание с тренировками.
«Лучшая профилактика последствий праздников — стараться не затягивать эти самые праздники. Попытайтесь держать себя в рамках во время застолья, не переедайте, не пейте слишком много алкоголя, — подчеркивает Денис. — Важно понимать, что чем дольше вы не тренируетесь, тем тяжелее вернуться в зал. Если вы 2–3 января появитесь в качалке и проведете легкую тренировку, то получите мотивацию через пару дней прийти снова. Если вы пропустите пару недель и все это время будете есть и выпивать, то растеряете форму, и втянуться будет эмоционально очень непросто. В период праздников не нужно ставить новые рекорды в приседаниях или становой тяге — это приводит к повышению давления».